早晨起床喝一杯白开水好不好
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发布时间：2022-04-24 19:23
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热心网友
时间：2023-10-08 01:51
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
2、什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水，最好小口小口的喝，不要一饮而尽.
有人认为喝淡盐水有利身体健康，
于是晨起也喝淡盐水，这种认识却是错误的。喝淡盐水有利健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，却是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的病人来说更加危险。因此，清晨补水不可喝盐开水，不管咸淡均不能保健，只会危害健康
热心网友
时间：2023-10-08 01:51

下面我们就来研究一下喝白开水的好处吧！
1、排毒养颜
喝水可以排毒，相信大家一定都听说过，多喝水多小便能帮助体内毒素的排出。多喝水有助于体内血液循环，还能滋润皮肤，使皮肤看起来很有光泽。
2、预防便秘
一天三餐吃过后，营养物质被身体吸收，被排除的废物在肠道里堆积着，人的大肠有6—7米长，没3.5厘米就有一个褶皱，宿便和废物就在这里面藏着。每天早上喝白开水可以使肠道蠕动，肠道变湿润，大便被软化，最后促进大便的排出，这样能很有效地防止便秘。
3、清醒大脑
人刚睡醒的时候是处于迷迷糊糊的状态，这个时候喝一杯温白开能使大脑很快地恢复清醒状态，人也感觉精神抖擞，一个清醒的大脑可以使对我们的工作效率有效提高。

4、有效减肥
每天早餐前喝一杯白开水，可以使肠道快速的蠕动，把前一天体内的代谢物和垃圾排出体外，体内没有废物大肚腩出现的几率就很小。并且餐前喝水可以减轻我们的饥饿感，这样子吃饭的时候也不会吃那么多食物，时间一长，胃口也会相对的减小。吃得少了也就不会那么容易就胖了。
5、保持健康
一般有一点轻微感冒的时候都会被建议多喝水，身体有什么大病小病去看医生都会说多喝水、多喝水！上火了多喝水、中暑了多喝水、来大姨妈肚子疼也是多喝水....反正不管有病没病什么，多喝水对身体都是非常有好处的。
我们一定要养成喝水的习惯，建议最好喝温白开，太凉的话也会刺激住胃，造成不必要的烦恼
热心网友
时间：2023-10-08 01:52
相信大家对于每一天的早餐都十分的关心，正如古语云，一日之计在于晨，所以早餐的地位也就十分重要了，它可以决定一天的工作效率。但是早上起来我们应该喝上一杯开水还是蜂蜜水呢？对此网友各抒己见，有说温开水的，也有支持蜂蜜水的，更有淡盐水、果汁、酸奶等五花八门的答案。
今天我们就来说下主流喝白开水和蜂蜜水的优缺点。
根据美国相关研究，蜂蜜可以预防中老年女性因体内钙质流失而导致的骨质疏松。另外蜂蜜中丰富的果糖和葡萄糖可以被人体快速吸收，扫光我们的疲劳症状。
而我们常喝的白开水中，也含有钙、镁等矿物质，它对中老年人预防心血管疾病有很大的帮助。并且白开水没有任何热量，所以很适合一些爱美的女性朋友。
除此之外，蜂蜜还能为肝脏的代谢活动提供能量，刺激肝组织再生，对我们的肝脏有保护作用。而且蜂蜜还可以抑制脂肪肝的形成，很适合经常喝酒应酬的朋友。但是我们在喝蜂蜜的时候一定要注意，太热的水会破坏蜂蜜营养成分，所以我们在冲蜂蜜时一定要注意用温水来冲。
综合上面来看，一般中年女性早上可以选择喝一杯蜂蜜水。而中老年人或者要减肥的女性可以选择喝白开水。而你如果想补充营养能量，就可以先喝上半杯白开水后，再喝蜂蜜水，能迅速恢复体力。
热心网友
时间：2023-10-08 01:52
