如何自己做减肥餐?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:18

共3个回答

热心网友时间：2023-10-06 05:12

我这里有一份食谱，你可以根据你自己的情况进行选择。
1、减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
2、减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
3、减肥食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
4、减肥食谱四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

热心网友时间：2023-10-06 05:13

自己做减肥餐，应该多吃一些含热量少的食物，比如说黄瓜，西红柿等等。

热心网友时间：2023-10-06 05:13

自己做减肥餐的话，要注意选材，要尽量选择蔬菜和鸡胸肉牛肉，然后水煮。