常见的减肥办法有哪些缺点呢?

发布网友发布时间：2023-07-17 17:33

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热心网友时间：2023-10-08 13:54

剧烈运动减肥。缺点：强度大，痛苦，受时间、场地、器械*，难于坚持，也极易反弹。
药物减肥：食欲抑制剂、营养吸收阻断药物等，如苯丙胺及其类似物，西布曲明、奥利司他。缺点：化学药，副作用大，停止使用极易反弹。
手术减肥：在医院完成，一般该类型手术存在一定风险。
中草药减肥：大多用轻泻型草药，如大黄、女贞子、山楂、丹参、红花、灵芝、金银花、决明子、荷叶、菊花、番泻叶、川芎等。缺点：多属于用大黄类蒽醌物质，利水利泄导致腹泻，实际是减少体内水分来减轻体重，而脂肪并未减少，副作用大，对肌肉组织有损伤，未有效减肥，极易反弹。
节食代餐减肥。就是现在的各种代餐食品，如代餐粉、代餐奶昔、蛋白棒、营养棒、能量棒，159也属代餐减肥，都是通过节食、禁食，或完全不吃主食，或只吃少量水果、蔬菜，以低卡路里食物（膳食纤维、蛋白）替代高热量、高糖食物。缺点：要求减肥过程中不能正常饮食，消费者感到较为痛苦，美味当前难于抵挡美味佳肴的*；长时间代餐容易出现肠胃不适、厌食症、营养不良，见效慢、易反弹。
其他方法：如针灸、埋线、拔罐、点穴、经络按摩。这些方法技术含量高、治疗周期长、易反弹，效果尚需验证。