为什么强调“晚上”吃东西容易长胖?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:06

共10个回答

热心网友时间：2022-06-19 12:30

这里有个误解需要澄清：不是说晩上吃东西容易长胖，而是晚上吃多了东西才容易发胖。其中的道理如下：

因为晚上相对活动量小，倘若保证休息在10点前就上床睡觉，算起来，晚饭时间其实离睡觉时间蛮近的，很多时候还没有完全消化完就要睡觉，吃的太饱还会影响到睡眠。晚上活动量就少，而这些食物又都是高热量的，吃了之后身体不能很好的消耗掉，就只能化成脂肪储存起来啦，然后肥胖就来了。

另外，吃太饱除了会影响到睡眠，不容易入睡外，即使入睡，食物在胃肠内没有消化完，大脑是不会停歇的，处一个兴奋状态。大脑得不到好的休息，甚至还会诱发神经衰弱。

热心网友时间：2022-06-19 13:48

正常吃饭，白天和晚上都一样，只要消化系统正常，食物都会被消化吸收。

白天吃饭，所提供的热量主要供应正常的人体代谢需要，基本被消耗掉了，所以不会留存太多脂肪。
晚上吃的东西，由于活动少，消耗的热量少，被消化吸收的热量转化为脂肪储存起来，这样就会导致肥胖。
过于丰盛晚餐、夜宵热量都无法消耗。根据人体生物钟运行显示九点人体各器官功能已基本处于微弱状态，也正积累脂肪时刻。而正常晚餐所吃下东西需要5小时才能被完全消化掉多余热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，导致肥胖。

热心网友时间：2022-06-19 15:23

晚上吃东西会不一定长胖，是要看吃什么。如果晚上过多的摄入高热量、高脂肪的东西，就会导致脂肪的堆积，因为晚饭过后，机体的运动量下降，消耗能量也会随之下降，机体摄入的能量以及脂肪，不能完全消耗，就会在体内聚集起来，造成发胖。

如果晚上吃得很少，只是适当的吃一些水果或者蔬菜，是不会造成发胖的。所以说，想要晚上吃东西不发胖，就要选择低热量、低脂肪的食物进食。

不论是在晚上吃还是白天吃东西，假如摄入热量过量的话，身体会把热量储存下来，转化成脂肪。

因此，晚上吃东西会变胖这个说法不是正确的，在晚上可以吃东西，不过前提是要能把这些热量消耗完，就不会发胖。一个人在白天吃了超出自己能消耗热量的范围，假如那个人懒于运动或者没有时间去消耗热量，还是会发胖。

热心网友时间：2022-06-19 17:14

白天吃了东西以后就会工作，学习，运动，就算是走路都在消耗自己摄入的能量，就不容易长胖，晚上吃了东西以后就会在家休息，或者睡觉，都是静静的坐着，能量就消耗不了，只能转化为脂肪，就长胖了，想控制体型一定要注意少吃晚饭。

如果晚上吃得很少，只是适当的吃一些水果或者蔬菜，是不会造成发胖的。所以说，想要晚上吃东西不发胖，就要选择低热量、低脂肪的食物进食。

热心网友时间：2022-06-19 19:22

为何晚上吃东西非常容易胖?

1在晚上吃火锅喝饮料汽水白酒，会加剧消化系统的压力。身体的消化道的肠蠕动、消化腺体的代谢及酶的活性都存有当然的生物节律，也就是我们说的人体生物钟。

2违反人体生物钟的日常生活会对身心健康有欠佳的影响，肠胃胃蛋白酶、消化腺长期性过载加班加点，会出现疲惫和功能问题。

3此外，消夜是附加多出去的一餐，会提升饮食总动能的摄取，非常容易导致肥胖症。

热心网友时间：2022-06-19 21:47

其实晚上吃东西和白天吃东西，如果是吃的一样的东西的话，那么摄取的热量的都是一样的。只不过不同的是白天摄取的热量会被消耗很快，而晚上人体睡觉处于休眠状态，摄取的热量无法大量消耗，久而久之就堆积起来形成脂肪了。

所以在晚上还是不建议暴饮暴食的，如果实在很饿，可以在晚上多吃一点蔬菜或者是水果，都能达到减肥的效果。

热心网友时间：2022-06-20 00:28

因为晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
一、大多数肥胖的人都有晚上吃得过多的现象。吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
二、通常，当人体脂肪堆积时，瘦体素的分泌量就会增加，于是我们的食欲会得到控制。可是，如果长时间都过晚进食，就会让瘦体素的分泌减少、作用降低，这就会让食欲变得更加旺盛。
三、另外，还有一种存在于细胞内、名为BMAL1的蛋白质，它具有*生理时钟正常运作的功能，同时它也是促使脂肪合成和堆积的元凶。2003年，日本大学的医学研究团队发现，当细胞内的BMAL1增加时，堆积于身体的脂肪量也会跟着增加，BMAL1与脂肪堆积呈现出正相关性。

过晚进食就刚好遇到BMAL1浓度升高，这时候所吃进的热量就会以脂肪的形式堆积于体内，以备身体隔日所需能量。BMAL1分泌高峰期是晚上 22点至凌晨2点，所以，就算在这个时间段吃进的食物与白天一样，也会比白天更容易长胖。

热心网友时间：2022-06-20 03:26

是有的，晚餐吃的多很容易发胖，因为吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这段时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少。

如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

希望你能引以为戒，不要长期的晚餐吃的多。

热心网友时间：2022-06-20 06:41

1、睡觉时，体内的新陈代谢速度放慢，因为代谢慢了，所以消耗的能量就变少了，也就是说你睡觉时燃烧的热量不如醒着的时候多，听上去貌似很有道理。
但是，科学研究表明，我们睡觉的时候，新陈代谢水平几乎没有变化；虽然处于睡眠状态，你的身体热有很多机能在运行，比如心脏在跳动，肺部在呼吸，大脑仍然非常活跃，所有这些身体机能的运行都是需要能量的，也就是说我们睡觉的时候，身体仍在“燃烧我的卡路里”。
2、晚间的胰岛素水平上升，而胰岛素的生理作用之一就是储存脂肪，深夜摄入的食物更容易转化为脂肪存储起来。如果对比早晚的胰岛素水平，的确是这样一大早的胰岛素水平远远低于晚上。
但是，晚上的胰岛素水平和日间没有区别，也就是一天之中吃得最多的午饭，晚饭。如果胰岛素水平真的可以导致发胖，那真的是过午不食了。上午之后吃东西，都会发胖。
3、关于睡前摄入碳水化合物易变胖，碳水化合物作为主要的能量来源之一，未被使用的碳水化合物会被转化为糖原和脂肪储存在身体里，不幸的是，糖原的储存空间非常有限，当肌糖原和肝糖原储存满了之后，大部分碳水化合物会被转化为脂肪储存起来。
但是碳水化合物的摄入时间并不能决定有多少碳水化合物会被转化成脂肪存储起来

热心网友时间：2022-06-20 10:12

晚上吃东西是否长胖，与晚上吃的什么东西及吃的多少有关！
如果晚上饭吃得过饱不仅是影响健康，还真容易长胖！
这是因为：人的基础代谢是下午比上午高，而迷走神经会在晚上更加兴奋。如果晚餐吃的多，血糖、血中的脂肪还有氨基酸等溶质都会高，胰岛素也会大量分泌，来降低血糖的浓度，刺激脂肪合成。加之晚上活动又减少，脂肪堆积，因而容易使人变得更加肥胖！
晚上吃了东西不运动，不消耗热量才会容易发胖，确切的说是在睡觉前吃东西会发胖，对身体也不好。因为吃完东西后人体正常流动的血液会有一部分向胃靠拢，用来帮助消化，但是睡觉时血液的循环得比较慢，降低新陈代谢的时间，使人体每个部位得到放松。所以吃饭和睡觉是相抵触的，因此一般说睡觉前至少半小时不可以吃东西。
民间有个俗话叫“晚饭少吃一口，活到九十九”。这恰恰反映出了少吃晚餐对身体的影响。
所以说，晚上吃饭要少吃，同时，也不要吃的太丰盛！