慢跑好还是跳绳好?

发布网友发布时间：2023-07-17 02:40

共3个回答

热心网友时间：2024-12-05 14:58

这两种运动相比较，跳绳更好。

一、运动部位对比

跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。

二、运动场地对比

跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。

三、运动负荷对比

跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。

热心网友时间：2024-12-05 14:58

这得看你具体要达到什么效果。如果只是为了身体更加健康，那就慢跑。如果是为了减肥，那就选跳绳。

热心网友时间：2024-12-05 14:59

相比之下还是跳绳比较好