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平板支撑每组间隔休息多长时间为宜?还有,如何制定一个平板支撑训练的组合计划才能有效达到锻炼身体,
发布网友
发布时间:2022-04-24 20:57
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热心网友
时间:2023-10-10 22:48
每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。计划:先做15分钟左右的热身运动,然后做15-20分钟的腹部力量锻炼,最后再做30分钟以上的有氧运动,每周坚持4次以上。追问15分钟热身运动、腹部力量锻炼、有氧运动具体可以是哪些?因为这些运动都是在寝室做,所以希望能给出一些可行性高的建议~另外,我是个女生只想减减肚子,瘦瘦腰,最好能有马甲线,但千万不要六块肌什么的😁
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