吃什么东西可以调节心情
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发布时间：2022-04-24 21:00
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热心网友
时间：2023-10-11 01:16
很多实验都证明。饮食有调节情绪的作用。
下面介绍几种吃了让心情变好的食物：
1、麦片，麦片含有很多帮助脑内神经传导物质的营养素。像所含的丰富维生素B6，能帮助合成快乐荷尔蒙「血清素」、让我们有斗志的「去甲肾上腺素」，以及让我们有恋爱感觉的「苯乙胺」等多种神经传导物质。
2、黄豆，黄豆丰富的卵磷脂是脑细胞膜的重要成分，而且卵磷脂可以代谢成「乙醯胆硷」，这是让我们思考清晰、有冲劲的神经传导物质。此外，黄豆更含的丰富色胺酸、维生素B6、菸硷素，是合成快乐荷尔蒙「血清素」的绝佳食材。黄豆亦是含麸胺酸（Glutamine）数一数二的食物，可以在体内代谢成γ-氨基丁酸（GABA），帮助心情放松不焦躁。
3、小鱼干，小鱼干富含的钙质，是神经系统运作或是神经传导物质要释放时不可缺乏的营养素。此外，它丰富的精胺酸、镁、钙，都有助於一氧化氮的合成，可以帮助学习力及记忆力。
4、菠菜，根据研究发现，如果体内的叶酸不足会有忧郁的现象，其实这和血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的合成不足有关，因为上述三种神经传导物质，对情绪都有正向的影响。菠菜是叶酸含量数一、数二的。想让情绪变好，正向思考，不要忘记在饮食中常吃菠菜。
5、黑芝麻，富含很多合成去甲肾上腺素的营养素，如苯丙胺酸、叶酸、菸硷素、铜等，让我们有冲劲、神清气爽。
6、葵瓜子，是所有坚果中维生素E含最高的。维生素E的抗氧化力可以保护脑细胞。葵瓜子也含丰富的镁，能够帮助代谢压力荷尔蒙「皮质醇」，让我们比较不焦虑。葵瓜子也含丰富合成快乐贺尔蒙血清素的营养素，如色胺酸、维生B6、菸硷素等。
7、低脂奶，研究显示，体内钙质浓度较低的人比较容易紧张、焦虑、暴躁，因此补充钙质不是只是为了预防骨质酥松，也为了能有好的情绪。
热心网友
时间：2023-10-11 01:16
巧克力?高热量食物...
2. 伤心的时候 = 吃果冻或香蕉等柔软的食物。
后者还能起到通便的功效...
3. 恐怖 = 食用花生酱，回忆幼年时光。
同样是高热量高脂肪食品...
4. 感情散漫的时候 = 喝薄荷茶或吃薄荷糖能够集中你的精力。
这个嘛..需要实际操作下..才方知是否可行..哇哈哈..
5. 憋闷 = 烤土豆或烤面包片，面包中的碳水化合物可以防止血糖运动速度过快。
啊哦?我当是主食时才会吃的玩意儿...
6. 嫉妒别人的时候 = 嫉妒别人的时候最好吃甜的食物，菠萝汁儿或梨汁儿等。
不知道其中是否包括"吃醋"..嘿嘿..酸汤水饺!!!
7. 孤独的时候 = 到外面和别人一起分享薯条，这样你就不会再孤独。
8. 执著 =这个时候最适合食用涂抹了辣味调料的点心。
9. 愤怒 = 伴着玫瑰香料，煮茶或土豆，这样会镇定你的心情。
除了食物还有别的方法或途径嘛
热心网友
时间：2023-10-11 01:17
其实，对于不少性格特点，调节食物营养组成都能相当程度地加以改善。自我评估一下，你的性格是否符合下述某一种？如果是的话，不妨尝试一下用食物改变性格的方法吧。
性格不稳定者：此类人常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
喋喋不休者：此类*脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，常饮牛奶加蜂蜜也会有不错的效果。
易怒者：这种人多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取，可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
怕事者：主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。
怕交际者：这种人多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
优柔寡断者：适当多食用肉类，同时别忘了补充水果、蔬菜。
消极依赖者：这种人平时遇事缺乏胆略和勇气，应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
做事虎头蛇尾者：这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
固执者：减少肉类食物，但可多吃鱼，蔬菜以绿*为主，少吃盐。
焦虑不安者：多吃富含钙质和维生素B族的食品，并且多吃些动物性蛋白质。
恐惧抑郁者：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
热心网友
时间：2023-10-11 01:18
忧郁的时候
=
吃点儿巧克力吧。巧克力能够安定人的情绪，使心情变得舒畅。
2.
伤心的时候
=
吃果冻或香蕉等柔软的食物。
3.
恐怖
=
食用花生酱，回忆幼年时光。
4.
感情散漫的时候
=
喝薄荷茶或吃薄荷糖能够集中你的精力。
5.
憋闷
=
烤土豆或烤面包片，面包中的碳水化合物可以防止血糖运动速度过快。
6.
嫉妒别人的时候
=
嫉妒别人的时候最好吃甜的食物，菠萝汁儿或梨汁儿等。
7.
孤独的时候
=
到外面和别人一起分享薯条，这样你就不会再孤独。
8.
执著
=这个时候最适合食用涂抹了辣味调料的点心。
9.
愤怒
=
伴着玫瑰香料，煮茶或土豆，这样会镇定你的心情
热心网友
时间：2023-10-11 01:18
