波比跳是有氧还是无氧波比跳会不会腿变粗

发布网友发布时间：2023-07-13 23:31

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热心网友时间：2023-09-24 22:21

波比跳是有氧还是无氧

通常来说波比跳是属于有氧运动，在跳跃过程中身体有着足够的时间通过有氧代谢来提供能量，所以波比跳是属于有氧运动，当然若是你的频率非常高，随着强度的增加也有可能变成无氧运动。

想要有效燃烧脂肪达到减脂的效果，建议波比跳时间在30分钟以上，我们知道有氧运动的燃脂高峰期出现在运动大约30分钟后，所以需要坚持一段时间方可有效减脂。

一般是不会的，腿变粗的原因通常有两种，一种是腿部脂肪的增加，另一种是腿部肌肉的增加，而波比跳的强度是很难将腿部肌肉增加到一个级别的，而对于脂肪还有着消耗的作用，所以关于腿变粗的顾虑可以打消了。

首先二者都是不错的有氧运动，对减脂都有着很好的效果，从减脂效率上看波比跳要比跑步稍高一些，可以自由搭配选择。