减肥期间嘴馋能吃零食吗?

发布网友发布时间：2023-07-14 01:02

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热心网友时间：2023-09-30 18:49

对于减肥的人来讲，过程中难免有忍不住想吃点小零食来解馋，可以从低脂低蛋白的食物下手，但是还是要适当解馋不要爱不释手。减肥的过程中，嘴馋了可以吃一些热量和脂肪含量都比较低的食物，通常不会对减肥造成影响。以下的几种食谱都是低热量、低脂肪的，适当吃一些可以解馋，一般也不影响减肥的效果：
1、鸡蛋煮熟后与甜玉米粒、玉米浆以及一些调味品一起搅拌后混匀，再撒上荷兰芹就可以食用。其中玉米富含淀粉，可以代替主食大米等，但是它的热量是比较低的，而且还含有较多的膳食纤维，能够促进胃肠活动加快排便；鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分。
2、魔芋炒彩椒，一般是将魔芋与红*的彩椒一起翻炒，这些食物可以增加人体的饱腹感，协助抵抗在减肥过程中的饥饿感，也可以减少食物的摄入量，从而削减了热量的摄入。
3、核桃豆腐丸，将核桃豆腐制成丸子，其中豆腐是高矿物质、高养分、低脂肪的减肥食物，并且有丰富的植物蛋白质，也可以增加饱腹感。