无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 18:49

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热心网友 时间：2023-11-03 17:12

有很多人会有这样一个观点，那就是咱们在进行增肌的时候，脂肪的增加是必然的。在咱们减脂的时候，肌肉的减少也是必然的。在这样一种的观点演变下，很多的人就会开始觉得，咱们在进行增肌训练以后，是不能进行有氧运动的。他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。还有就是，咱们很多人都会觉得有氧运动掉肌肉，那么咱们在力量训练以后去做有氧运动，自己的肌肉会掉得更快，从而就会让自己的力量训练不仅没有效果，而且还会让自己的肌肉量减小。这种说法是否正确呢，咱接下来从以下两个方面分析。

一，自己在做完力量训练以后，是否有足够的精力去做有氧运动。

咱们要知道一个运动过度的概念，那就是当咱感觉自己的身体已经非常的疲惫时，觉得自己非常想躺下，头晕脑胀，在这样一种情况下，如果咱们还去进行一些长时间，高强度运动的话，那么这在一定程度上就是运动过度了。咱们如果害怕自己的运动量过大，对自己的训练效果不理的话，那么就得看一下自己有没有运动过度了。

这也就是说，咱们如果在做完力量训练以后，并没有感觉到自己身体的过度疲惫，并且觉得自己身体的状态，可以去进行一个时间较长的有氧运动，那么自己是完全可以在力量训练结束以后，再去进行有氧运动的。在这样的情况下，只要下面一点做得好了，咱们的训练效果是不会受到影响的。

二，饮食中的蛋白质摄入要足够

咱要知道的是，自己所进行的力量训练，以及有氧运动，这两者有一个共同点，那就是这两者都会对自己的肌肉造成较大的消耗。如果咱们肌肉的这个消耗，得不到有效补充的话，那么咱的训练效果是肯定要受到一定影响的。至于影响的效果大小，那就得看个人的体质以及训练情况了。

所以，咱们在进行完力量训练以及有氧运动之后，必须要注意的那就是自己饮食中蛋白质的补充了，因为蛋白质不仅仅是咱肌肉的合成成分，而且蛋白质还是自己身体中肌肉的养分。

热心网友 时间：2023-11-03 17:13

无氧力量训练之后再进行有氧运动，对于训练效果是没有任何影响的，相反可以更好的燃烧掉体内的脂肪，让力量训练的肌肉线条更好。

热心网友 时间：2023-11-03 17:13

肯定会影响的啦！因为全身细胞肌肉已经疲劳了，肯定不能再进行有氧运动这时候需要站立休息，恢复一下

热心网友 时间：2023-11-03 17:14

无氧力量训练后再进行有氧运动，不一定会影响训练的效果。因为每个人的体质不一样，运动过后会造成肌肉有大量的消耗，所以平时一定要及时补充蛋白质，另外如果训练的情况和个人的体质相匹配的话，也能达到很好的效果

热心网友 时间：2023-11-03 17:14

无氧力量训练后休息10分钟左右，再进行有氧训练是不会影响训练效果的，但最好是先进行有氧运动，再进行无氧运动。

热心网友 时间：2023-11-03 17:12

有很多人会有这样一个观点，那就是咱们在进行增肌的时候，脂肪的增加是必然的。在咱们减脂的时候，肌肉的减少也是必然的。在这样一种的观点演变下，很多的人就会开始觉得，咱们在进行增肌训练以后，是不能进行有氧运动的。他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。还有就是，咱们很多人都会觉得有氧运动掉肌肉，那么咱们在力量训练以后去做有氧运动，自己的肌肉会掉得更快，从而就会让自己的力量训练不仅没有效果，而且还会让自己的肌肉量减小。这种说法是否正确呢，咱接下来从以下两个方面分析。

一，自己在做完力量训练以后，是否有足够的精力去做有氧运动。

咱们要知道一个运动过度的概念，那就是当咱感觉自己的身体已经非常的疲惫时，觉得自己非常想躺下，头晕脑胀，在这样一种情况下，如果咱们还去进行一些长时间，高强度运动的话，那么这在一定程度上就是运动过度了。咱们如果害怕自己的运动量过大，对自己的训练效果不理的话，那么就得看一下自己有没有运动过度了。

这也就是说，咱们如果在做完力量训练以后，并没有感觉到自己身体的过度疲惫，并且觉得自己身体的状态，可以去进行一个时间较长的有氧运动，那么自己是完全可以在力量训练结束以后，再去进行有氧运动的。在这样的情况下，只要下面一点做得好了，咱们的训练效果是不会受到影响的。

二，饮食中的蛋白质摄入要足够

咱要知道的是，自己所进行的力量训练，以及有氧运动，这两者有一个共同点，那就是这两者都会对自己的肌肉造成较大的消耗。如果咱们肌肉的这个消耗，得不到有效补充的话，那么咱的训练效果是肯定要受到一定影响的。至于影响的效果大小，那就得看个人的体质以及训练情况了。

所以，咱们在进行完力量训练以及有氧运动之后，必须要注意的那就是自己饮食中蛋白质的补充了，因为蛋白质不仅仅是咱肌肉的合成成分，而且蛋白质还是自己身体中肌肉的养分。

热心网友 时间：2023-11-03 17:13

无氧力量训练之后再进行有氧运动，对于训练效果是没有任何影响的，相反可以更好的燃烧掉体内的脂肪，让力量训练的肌肉线条更好。

热心网友 时间：2023-11-03 17:13

肯定会影响的啦！因为全身细胞肌肉已经疲劳了，肯定不能再进行有氧运动这时候需要站立休息，恢复一下

热心网友 时间：2023-11-03 17:14

无氧力量训练后再进行有氧运动，不一定会影响训练的效果。因为每个人的体质不一样，运动过后会造成肌肉有大量的消耗，所以平时一定要及时补充蛋白质，另外如果训练的情况和个人的体质相匹配的话，也能达到很好的效果

热心网友 时间：2023-11-03 17:15

无氧力量训练后休息10分钟左右，再进行有氧训练是不会影响训练效果的，但最好是先进行有氧运动，再进行无氧运动。