为什么最近肌肉越练越小了

发布网友发布时间：2022-04-24 18:39

共5个回答

热心网友时间：2022-05-05 08:40

你是减肥和增肌想同步进行吧?增肌是多吃碳水化合物和蛋白，水果蔬菜维生素钙镁各种不能；减肥是少吃多有氧，冲突的。要是你肥肉不多，单纯练肌肉练小了，那说明你吃的还不够，健美三分练七分吃的，鸡胸牛排有木有~

热心网友时间：2022-05-05 09:58

1，方法不得当，没有锻炼到相应肌肉。 2，锻炼后修整时间太长，锻炼效果被淹没。3，锻炼后营养物质没有跟上，使机体肌肉修整得不到充分的营养。
麻烦采纳，谢谢!

热心网友时间：2022-05-05 11:33

你现在这个负荷这是属于小重量多组次，这是塑型用，不是增加维度的方法。想要练个厚实就要用大重量来刺激，不过不建议夏天做大负荷的，效果不是太好。

热心网友时间：2022-05-05 13:24

同感啊。锻炼后注意拉抻练习，能使胸肌宽阔一点

热心网友时间：2022-05-05 15:32

每组动作次数太多，重量偏小