孕妇能吃高粱吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:39

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热心网友时间：2023-11-02 16:39

孕妇是可以吃高粱米的。高梁米中的膳食纤维素含量很丰富，孕期由于孕妇的饮食量增大，而活动量减少，所以更容易出现便秘的不适，此时适量的吃一些高梁米，可以达到缓解孕期便秘的目的。在孕期要注意加强营养，注意饮食的多样化，多吃一些黑色的食物，此类食物中的铁元素含量是很丰富的。
在孕期要注意自身的保暖，避免受到风寒而感冒。并保持愉快的心情，避免劳累和熬夜，只有保证充足的睡眠，才可以保证胚胎的健康和发育。并按照医生的嘱咐进行产检，更及时的了解到胚胎在孕育过程中存在的问题。
孕期要多吃一些五谷杂粮，荤素合理的进行搭配，尽量的做到不偏食不挑食，以保证胚胎的正常孕育和胎儿大脑的健康发育。
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。