如何正确使用钉鞋?
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发布时间：2022-04-24 18:34
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热心网友
时间：2023-11-01 23:43
脚尖跑：就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。
钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑，再有就是穿钉鞋时别太松，把鞋带系紧一些，跑步时身体前倾，摆臂力量要足，起跑时双腿向外开，用力蹬地，后程保证姿势正态，奋力冲刺。
钉鞋注意事项
在钉鞋的功能上区分，常见的钉鞋也是分为跑鞋与跳鞋的。顾名思义跑鞋是更适合跑步运动的鞋子，而跳鞋则是更适合跳远运动的鞋子。
跑鞋和跳鞋的区别也是非常明显的，一般短跑运动员的跑鞋都是五颗钉子或者岂可钉子，基本都是长钉。因为在短跑中需要更好的抓力，这样的鞋子有着不错的助跑效果。
