为什么跳绳跳的小腿疼,这是为什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 17:38

缺乏运动锻炼，肌肉容易疲劳。继续坚持下去，就会提高肌肉的耐受力。锻炼在于持之以恒，一曝十寒是不行的。

跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

热心网友时间：2023-10-16 17:38

跳绳是属于运动的一种，运动的过程中肌肉中会产生乳酸，乳酸堆积就会出现运动后肌肉的酸痛，这是一种正常现象。这种情况是没有什么问题的，一般过几天疼痛就会消失的，再运动也不会出现疼痛。你可以继续跳绳

热心网友时间：2023-10-16 17:39

如果你不是经常跳绳的话，你的脚踝也会很痛的，所以，你的小腿疼是正常的

热心网友时间：2023-10-16 17:39

长时间不运动经过剧烈运动肌肉会酸痛

热心网友时间：2023-10-16 17:40

那是因为你肌肉伸缩太厉害了，休息一下就好了