如何找到内心恐惧的原因?彻底了解它,让自己解脱
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发布时间：2023-07-15 13:05
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热心网友
时间：2024-11-04 16:37
1.那丝如影随形的恐惧
不知道你的生活是否会被莫名的念头缠绕，而且还飘忽不定，你不知道这个念头何时会来，何时会让你功亏一篑？
我有。
我一直是一个执行力很强，也很能坚定走到底的人。
但是发生的几次过去的经历让我心生恐惧，恐惧它会在我即将成功的那一刻让我自己放弃。
2.我的故事
当我还在初中时，有次跑步预赛。我看错终点线了，还未到终点那一刻我停了下来。那一刻，告诉自己，算了算了，就这样吧，停下了。
当我毕业开始找工作时，面试过程正进行得好好的。突然有个念头告诉我：我不想去这家公司了。然后我就跟面试官说不去你们公司，结束了面试。
当我学驾照考科目二曲线时，第一把就挂了。第二把时，我本来可以换个方法开。但是告诉自己，算了算了，就跟第一把一样开吧。又挂了。
当我第一次去公司总部见未见过的同事时，本想着好好的展现我自己。但在进入会议大厅那一刻，有个声音在我脑子里想起：“你就是这样的人，就这样吧。”本来信心满满展示我自己的机会，一下子肩膀耷拉了下来，整个会议混过去了。
……
不知道为什么我会突然冒出这些在成功即将来临那一刻的念头，那一刻的情绪。
我恐惧，恐惧在某一次拆书晋级时我会现场放弃；
我恐惧，恐惧在未来某一个重要时刻，又放弃了；
……
我害怕，我恐惧。
我不知道这个东西从哪里来，又怎么去预防。
我怎么办呢？
3.如何拯救自己？
我不能只解决浮在面上的问题，而对自己内心深处这种恐惧，躲避而不去解决。
我去学习逆商，去学习情商，去学习挫折力。突然有一天看到一本书叫《挫折复原力》，我不就是在挫折里嘛，我不就是遇到了挫折需要复原到原状的能力吗？需要像一块海绵一样，压一下放开后就100%复原的能力。
这本书不就是为了我量身打造的嘛？是的，就是这本书了。
这种恐惧我能继续压抑吗？不能，我也压抑不了，因为根本不受我支配啊，所以我才恐惧。
那我遇到的是不是非挫折复原力的情绪呢？是的，反反复复出现且让我在即将成功那一刻放弃。
那我怎么来掌控自己的情绪呢？如何调节如何控制呢？
首先应该分析情绪发生时我们自己的感受，
情绪带来你的感受是什么？ 也就是找情绪，找感受。
然后识别情绪的含义，也就是说这个情绪是什么意思。再之寻找造成情绪的想法。 也就是找含义，找想法。
最后是否有事实来支持想法？ 找想法。
4.找到自己的情绪词汇
啊，难道我面临的恐惧只是一个情绪问题，而不是什么可怕的恐惧，或者是心理疾病？
那到底是什么情绪呢？这种说不清道不明的情绪我也不知道是什么东西啊。
我只能描述出我自己的感觉，我当时的感受就是感觉心脏从正常的中心位置掉落到肚脐下面的位置，人很无力，让自己接受现实吧。可是这是一个什么情绪呢？
怎么办？怎么办？
既然是情绪类的问题，那就拉一个情绪的书单一本一本研究，看看哪本情绪里有我这种感觉。
所以我拉了个长长的情绪书单，有一天我终于找到了一个情绪的叫：失落。
我本来以为我可以，发现那一刻我竟然不可以。
我本来以为我跑步要得第一，在停下来那一刻我发现竟然我不可以。
我本来以为我面试很出彩，突然那一刻发现我表现的竟然很普通；
我本来以为我科目二可以一把过，那一刻竟然失败了；
我本来以为我可以表现很亮眼，但是那一刻磕磕绊绊的英语把自己往回拉，原来我不是我想的那么好。
是啊，这些不都是我本来以为我可以，在做的过程中遇到了那么一点不一样的风景，我就感受到失落了嘛。
原来这个情绪有个名字，它叫失落。
5.分析过去，释放心魔
首先我找到了一直困扰我的负面情绪：失落。我当时的感受就是感觉心脏从正常的中心位置掉落到肚脐下面的位置，人很无力，让自己接受现实吧。
为什么我失落呢？本来我是觉得自己可以完美实现自己的目标，但在那一刻我竟然发现做不到，所以感觉到失落。什么想法造成了这个情绪呢？造成这个情绪的想法是我已经失败了。
那么我觉得我已经失败了这个想法有事实来支持吗？没有。
跑步那一瞬间，我还没有失败，是因为我失落了，让我放弃而失败。
面试那一刻，我失败了吗？没有，是我自己失落导致的失败。
考驾照那个节点，曲线还没开，我失败了吗？没有。
活动聚会时，介绍自己开始了吗？没有，我何谈失败呢？
对事实错误的认知导致我很失落，反而失落让我自己失败。
我找到我情绪产生的源头：我的想法导致我最终失败了，不是我不行，是我认为我不行最终真不行。所以我从这个情绪中挣脱出来了。
6.寄语
勇敢的女孩，恐惧时不要害怕，要敢于去找解决方法。
以后再遇到这种恐惧，请坚定地告诉自己，这个想法是假的，是没有事实支持的，不要信它。
请坚定你走下去的信念，走到终点你就赢了。
坚定走下去就好。
加油，你最棒。
