大学最深的感情其实是被看见
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发布时间：2023-07-15 05:27
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热心网友
时间：2024-11-30 02:25
最深的感情不是我爱你而是我“看见”了你
被看见的美好
心理学家们发现，我们之所以能和特定的人发展友情甚至更进一步的爱情，往往是由于「被看见」的强烈体验。
很多文化的语言都用看见来代替爱的表达，哈萨克语的我喜欢你，是「我清楚地看见你」，希腊语有「爱是长久地凝视」。
01：被看见的那一刻，我觉得不孤独了
「被看见」到底是一种怎样的体验?这是几位来访者的分享：
A：「有天下午情绪不太好，一个人跑到了天台上，当时的男友跟了上来但是没说什么，只是默默地在不远的地方陪我坐着，我就感觉到自己的情绪被看见了。」
B：「离开一段挺糟糕的关系，一直在自责中走不出来，一个朋友听我聊完说，他这人真的不咋样啊，你没做错。感觉自己所有的委屈都被看到了，胸口的一块大石头搬走了。」
满足自我的需求
C：「我学历不高，在公司一直有点自卑，一次会议上领导认认真真地肯定了我的方案，哇，终于有人认可我的价值了，差点儿在会上哭出来。」
还有个来访者这样描述「被看见」的感受：「就好像心里一块黑暗的角落，啪地被照亮了。」
你发现了吗?「被看见」意味着我们的某种情绪感受被另一个体接收到了，就像一面镜子，从中映照出了自己。于是我们从中确认自己的感受，体验到爱和自我价值感一没有比这更美妙的事情了。
自体心理学家科胡特用「自体客体」来形容被看见的情感经验：就像一个压在嘴边，一直没有办法说出来的东西，被说了出来。
02：生命最初的需求：被看见，自我才得以存在
每个人的生命最初都需要被养育者看见，才能感受到自己的存在。很多心理学家都一再强调这一点：
被看见
克莱因说：「存在等于被感知」。
温尼科特说：「最初的镜子是母亲的脸，当婴儿看着他的母亲时他看到了什么?他看见了自己。」
心理治疗师布兰登也认为，所有人都是在人际关系中体验我们是谁，他把人们希望被看到、被理解、被欣赏的感受称之为「心理可见性」的需要。
当一个生命最初被更多的「看见」，就更容易拥有坚实的自我身份和价值感。反之，人们对自已只有一团模糊的分散的感觉，不知道自已是谁，也不知道自己想要什么。
比如一个孩子的情绪表达是被否认掉的，哭也不行，笑也不行，笑说你得意，哭说你事多，希望被夸赞对方却羞辱，这时候Ta也会把自己否定，掉觉得没有存在感。
从某种程度上说，我们之所以为人，是因为周遭的人们使我们成为其人。
被看见的依恋
03：被看见，我们才对一个人产生依恋
一个婴儿有两位照料者，A只负责提供食物，B只负责陪着Ta 逗他Ta玩。你觉得婴儿跟谁会更亲?
答案很可能是B。
根据依恋心理学家约翰·鲍比在《依恋》中的研究结论：能够决定婴儿依恋的重要因素，是对婴儿做出反应的速度以及和婴儿互动的强度，而仅仅提供食物并不能导致依恋行为。
也就是说，真正的「看见」一个人，才是依恋产生的基础。
这就不难理解，为什么我们只会和特定的人发展亲密关系(交朋友、谈恋爱)，其中的关键因素就是是否产生了「被看见」的体验。心理学家布兰登称这种体验为「认可的冲击」。
被看见的动力
「当我们遇到一个像我们一样思考的人，他注意到我们所注-意到的东西，重视我们，所重视的东西，我们不仅会与这样的人产生强烈的亲和力，也可以通过对那个人的感知来体验我们的自我。」
04：被看见还是疗愈的开始，是自我改变的契机
很多流派的心理咨询师，都强调治疗过程中要给来访者「被看见」的体验，向来访者传达：「我听了、我明白了、你不会被审判。」
因为看见里包含着深深地接纳，对方能够感觉到呆在这个关系里是安全的。这时Ta才会尝试去做真实的自己，伤痛也会慢慢浮现出来。
想被看见是不容易的
所以，不要着急下论断，不妨试试先去问问一个厌学的孩子为什么讨厌学校，一个回避亲密关系的人在害怕什么，一个出轨的男人在家庭之外寻找什么。
看见了，才有改变的可能。
但被看见，其实并不容易
被看见的体验是很珍贵，但并不容易，主要在于它需要一个人「真正超越自身的边界，去理解另一个人的精神世界」。
这意味着要放下自己的喜好厌恶和需求，不把主观性凌驾在另一个人之上，不去理想化他们。
于是我们经常遇到「不被看见」的体验：
有时候是因为处在一段不够真诚的关系里，对方只是为了满足自己的特定需求，根本没想去看见。
而且「被看见」可以大大增强一个人的自尊，使Ta有改变的动力，但现实生活中中，大部分人看到一个人身上的问题，总是忍不住先去批判Ta、纠正Ta，结果往往适得其反。
练习看见内在的自己
有时候对方本身是一个人格不够成熟健全的人，并没有看见
别人的能力。
再或者，对方只知道一股脑地给予，而不在意我们真正需要什么。
科胡特用「成熟的道德主义」批评这种「自以为是」的看见：一种过于主观的以自己为标准的看法。
但也没关系。
如果你现在没有身处一段好的关系里，不能被别人看见，那就先去练习看见内在的自己吧。
去看见那些成长过程中一直被忽略和打压的体验，去看见内心；真实的活力和*，并且接纳它们。
然后深情地对内在小孩说一句：「I see you] 。
