如果是出于想长高的目的去跑步,每天应该要跑多长时间,多少公里?

发布网友发布时间：2023-07-16 02:59

共4个回答

热心网友时间：2024-12-10 19:36

出于想长高的目的去跑步，每天应坚持30分钟，大约2~4公里。
跑步能增强人体新陈代谢，增强身体免疫力，但要注意不要跑得太快，以避免影响身高增长。
建议在跑步前后进行适当的热身和拉伸运动，这可以帮助预防受伤并提高跑步效果。
此外，饮食方面也应注意营养均衡，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、海带等，以及适量补充维生素D、磷、镁等营养素，以促进钙的吸收和骨骼生长。
请注意，身高的增长受到遗传、环境、饮食、运动等多种因素的影响，每个人的身高增长速度和时间都可能不同。如果你对自己的身高增长有疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

热心网友时间：2024-12-10 19:36

如果是出于想长高的目的去跑步，我建议你每天坚持三千米长跑，跑一个小时，注意不要跑的太快，听着音乐有节奏的跑更好。另外餐饮上要多吃有营养的食物，长期坚持下去，保证你身强力壮还长高个儿。

热心网友时间：2024-12-10 19:37

每天晨跑三公里，夜跑两公里。搭配营养餐补点钙和维生素。只要你能坚持下去，一年后你会有惊喜发现，虽然不会长的太高，但你得体魄更加壮实。气质也会更加阳光

热心网友时间：2024-12-10 19:38

如果是出于想长高的目的去跑步，我建议你每天坚持三千米长跑，跑一个小时，注意不要跑的太快，最好去打打篮球，会更好