女生如何炼引体向上增强力量增加肌肉

发布网友发布时间：2022-04-24 20:00

共6个回答

热心网友时间：2022-06-05 08:22

我教你吧：
1.先在家支一个矮单杠，用两把椅子和1个棍子固定好（什么棍子都行，拖把或扫把的把手之类的）。或去外面找矮单杠，很多小区便民健身设施里都有。

2.躺在矮单杠下面，上胸正对杠，最好杠和身体保持伸手碰不到的距离。

3.宽握杠，身体除了脚跟着地其他部位悬空，然后上拉至胸碰单杠，再下来，如此循环

这种做法叫仰卧划船，即利用自身重量又可以锻炼出肌肉记忆，适合不能做引体的人锻炼引体能力，效果不错，而且起步很低，女孩子也能做。

不要听上边的人瞎掰，他们不知道什么是美和健康，祝你成功。

热心网友时间：2022-06-05 09:40

你一女的用不着这样折腾自己的身体吧

热心网友时间：2022-06-05 11:15

用不着这样增加肌肉

热心网友时间：2022-06-05 13:06

让人扶着点,或者找个低杠自己曲腿量力而为

热心网友时间：2022-06-05 15:14

你会后悔的干嘛要有肌肉呢
真是个怪女生

增强力量的话可以去柔道

热心网友时间：2022-06-05 17:39

女的还是练瑜伽吧

女生如何炼引体向上 增强力量 增加肌肉

女生如何炼引体向上增强力量增加肌肉