我是男生,15岁,每天慢跑20分钟,能让腿变长吗?能瘦臀吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:58

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 06:42

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你几种方法：

1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，
4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟，
5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，

希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

热心网友时间：2023-10-09 06:43

能减肥，慢跑是有氧运动，对长高没有帮助，

热心网友时间：2023-10-09 06:43

这个年龄如果还是很矮的话可以考虑生长激素治疗了，不然过了18就晚了

热心网友时间：2023-10-09 06:44

还小的很呢且得长了别着急

热心网友时间：2023-10-09 06:45

~_~追答无语