经常跑步能提高免疫力和抵抗力吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:58

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 06:43

前段时间，大家都闷在家里。疾病预防专家，除了鼓励大家增加蛋白质的摄入，还建议人们每天运动。于是，咱们看到，很多听话的百姓，即使在狭窄的室内，也创造条件，进行锻炼。那么，问题来啦，运动对免疫力有什么影响？怎样锻炼，才能增强抗病能力呢？免疫力，或者抗病能力，受到运动水平的影响。这种认识，是从多个角度的研究中获得的。首先，有研究发现，任何类型的锻炼，都会改善机体对疫苗的反应；其次，从流行病学的观察来看，运动活跃的人，每年患上呼吸道感染的机率会降低。因此，学界普遍认为，锻炼能够帮助机体的免疫系统，更好地发挥作用。咱们机体的免疫系统，有3条防线。第1条防线是物理屏障，比如皮肤和鼻腔黏膜，能够阻止病原体进行人体。研究证实，那些经常运动的人，伤口愈合速度更快，这表明，运动可以降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险；免疫系统的第2条防线是先天性免疫，主要由免疫细胞和免疫活性物质构成，可以在感染发生的时候，杀灭和清除病原体。运动会对免疫细胞产生影响，比如，运动过程中，自然杀伤细胞，会大量进入血液，运动后，这些细胞就会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞。这个过程，还可以帮助机体识别自身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应。咱们机体免疫系统的第3道防线，叫适应性免疫，主要由T淋巴细胞和B淋巴细胞组成。研究发现，规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量，提高对病原体以及癌变细胞的识别能力。病毒等病原体，侵袭机体，要突破人体的3道免疫防线，才能导致疾病。运动，则从不同的层次提高了人体对疾病的抵御能力。

热心网友时间：2023-10-09 06:43

经常跑步一定能够提高免疫力和抵抗力，因为我们在跑步的过程当中，锻炼了身体，身体健康啦，免疫力和抵抗力就都提高了。

热心网友时间：2023-10-09 06:43

跑步是一个特别好的锻炼身体的方式。能够增加心肺的功能，能够增加肺活量所以答案是肯定的跑步能够极大地提高一个人的抵抗力和身体素质。

热心网友时间：2023-10-09 06:44

跑步也可以增强免疫力，跑步是最简单，最直接的一种锻炼方式，通过跑步可以增加肌肉力量，增强体质，提高免疫力。另外，通过跑步还能够燃烧脂肪，控制体重，预防动脉粥样硬化。

热心网友时间：2023-10-09 06:45

可通过跑步释放负面情绪。长时间的负面情绪会抑制我们的免疫系统，让我们的免疫力下降！所以跑步会帮助我们释放负面情绪，减少心里的压力，这样免疫力就能保持一个相当高的水平。