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健身几分钟后做拉伸运动?做什么动作?拉伸几分钟?
发布网友
发布时间:2022-04-24 19:43
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个回答
热心网友
时间:2022-07-12 06:19
健身完适当休息五分钟做拉伸,拉伸的动作根据你今天的训练部位来拉伸,拉到的部位要有种撕裂拉直的感觉才算到位,不要顿一下啦一下,每次10-15秒然后交替。最少三组,拉伸的时间最少十分钟,对肌肉恢复有很好的效果
热心网友
时间:2022-07-12 07:37
练哪里就拉伸哪里 几十秒或者几次一个部位就行
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