超爱吃甜食,应该如何有效抗糖呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 19:47

共3个回答

热心网友时间：2022-05-17 21:10

抗糖第一步，就是减少糖的摄入，而事实却是在日常生活中，想要抵抗糖的*，不是一件容易的事情。人们最初对甜味的热爱源自于母乳，母乳中含有微量的乳糖成分，当人体摄入糖份后，大脑会分泌“多巴胺”作为奖赏，引导人们尽情吃糖（母乳）来补充营养，多多益善。随着年龄的增长，有很多人就会对糖产生依赖，想要戒掉绝非易事。

　　
总结的抗糖经验，一共三点：
第一就是不吃精致的加工糖，不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）；
第二是不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统等）；
第三就是少吃特别甜的水果和酸奶。所以，戒糖并不是戒掉所有的糖，加工糖才是真正需要戒掉的，而甜食爱好者往往对加工糖情有独钟。

热心网友时间：2022-05-17 22:28

楼主你好，这种情况下的话，我比较建议你增加运动量，多消耗掉能量。另外就是吃甜食的时候，不要一下子吃很多，可以分开来吃，这样会有缓解不少。

热心网友时间：2022-05-18 00:02

可以吃Swisse斯维诗抗糖丸啊，它减少胶原蛋白与游离糖结合，降低AGEs生成，从源头上抗糖。