最近老是便秘,吃哪些食物可以得到改善?

发布网友发布时间：2022-04-24 20:03

共6个回答

热心网友时间：2022-06-26 04:23

很多人都经历过便秘这种常见病。其实可以通过调整饮食来减少便秘的发生。经常便秘怎么办？吃这些食物能让你轻松应对便秘。如果你想解决便秘问题，我们来看看下面这篇文章的解释，对你有好处。

便秘吃什么？便秘没那么难。最健康的是从食物开始。吃这8种食物往往有助于排便和减肥。它可以一石二鸟。

1.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

2.苹果

洗苹果，每天吃一个带皮的苹果，防止便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊，治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片可以调节习惯性便秘。

3.梨

梨每100克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。

4.柚子

柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅能通便，还能降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。

5.黄瓜

便秘吃黄瓜可以促进肠道*食物的排泄，降低胆固醇。而且黄瓜水分充足，可以促进新陈代谢，提高免疫力。

6、西红柿

西红柿中的果胶具有调节肠道的作用，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者食用。

7.山楂

酸，甜，暖。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚弱者慎用。

8.魔芋

又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。具有化痰散结、化瘀消肿的功效，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，缓解便秘。

9.红薯

富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质，有“长寿食品”的美誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病和减肥的作用。

看了上面的文章，我们知道如何经常处理便秘了。吃这些食物让你很容易处理便秘。经常食用这些食物可以减少便秘的发生，缓解便秘的症状。另外，在饮食方面，要多吃新鲜果蔬，多喝水，这样才能让自己远离便秘带来的尴尬和痛苦。

热心网友时间：2022-06-26 05:41

建议多喝水，促进新陈代谢，吃一些蔬菜水果，例如香蕉，火龙果等，促进排泄，避免辛辣刺激食物，可以喝一些蜂蜜水润肠，乳酸菌可有效的调整肠道的环境，消除便秘，但是乳酸菌也分为动物性以及植物性两类，可以起到预防便秘作用的是后者，

热心网友时间：2022-06-26 07:15

首先，应该多喝水，水是生命之源，还应该多吃蔬菜水果，吃一些香蕉，可以对肠胃有很好的帮助。

热心网友时间：2022-06-26 09:07

可以吃一些蔬菜，比如青菜，包菜，白菜，菠菜，小白菜等等。其次，可以吃一些水果，比如火龙果，水果玉米，香蕉，橙子等等。

热心网友时间：2022-06-26 11:15

可以吃一些香蕉，能够很好的润肠通便，也可以吃些柿子或者是香菇，我个人喜欢把火龙果榨成汁，然后喝一杯特别的润肠通便，神清气爽。

热心网友时间：2022-06-26 13:39

香蕉、红薯、火龙果、卷心菜、大白菜、酸奶、蜂蜜。这些食物都可以缓解便秘的症状。