便秘应该吃什么食物

发布网友发布时间：2022-04-24 20:03

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 08:50

海南杏林肛肠医院专家肖建林介绍，便秘患者饮食需要注意以下几点：
1、养成每日喝酸奶的习惯。酸奶可以补充益生菌，调节肠道中的有害菌。而且酸奶还有轻度的致腹泻的作用，可以对抗便秘。因此，每日应喝一定量的酸奶。
2、主食摄入量不宜太少，平时适当多吃一些粗杂粮。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，促进肠蠕动。很多人担心发胖而控制饮食，主食及蔬菜吃得少。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。
3、少吃对身体有刺激的辛辣食品。如浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等，同时我们也要少喝酒
4、饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高，很多人对食物偏重清淡。这往往让人走入误区，过分的饮食清淡少油时间久了，也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。所以这类患者要注意饮食不要太清淡。
5、多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。
希望能解决楼主问题，本文转载的

热心网友时间：2023-10-09 08:51

地瓜、土豆、南瓜、香蕉都是不错的，只是注意食物的比例合适才有效果。没日早晚空腹喝蜂蜜也是不错的方法

热心网友时间：2023-10-09 08:51

每天早上起床后喝一碗温开水+（一汤勺蜂蜜+一汤勺陈醋），一周左右起效，此方法可以长期服用，祝你健康！

热心网友时间：2023-10-09 08:52

你好，不好消化的食物，就是纤维素高的即可。