经常做噩梦怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-25 00:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 03:48

回答做梦是自然的生理性现象，但如果老是做噩梦，并且已经影响到正常的睡眠和白天的精神状态，属于不正常的情况，需要寻找病因，并根据情况加以干预。老是做噩梦的原因包括多种，常见的有精神压力大、精神疾病、药物影响等，需要根据不同的原因，采取不同的方式进行处理。1、精神压力大：当工作压力过大或生活不顺利，心情持续紧张、烦闷时，可能导致经常做噩梦，此时可以尝试心理治疗或行为疗法，比如保持充足的睡眠、多晒太阳、适当锻炼、听音乐，以及配合心理咨询、心理治疗等方法，调整心理状态，释放压力。另外在晚上睡觉前尽量避免食用过于油腻的东西，比如巧克力、奶油，少喝浓茶、咖啡，并营造良好的睡眠环境，避免强光、噪音的刺激。情况严重者，可以根据情况适当服用安神

补脑液、安神补心丸等，缓解症状；2、精神疾病：比如焦虑症、抑郁症等疾病，也可导致患者老是做噩梦，影响睡眠情况。此类患者需要在医生的指导下使用精神类药物，例如焦虑症患者可使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、帕罗西汀，抑郁症患者可根据情况服用文拉法辛、舍曲林等药物进行治疗，一般在原发疾病得到治疗后，老是做噩梦的情况也会得到相应改善；3、药物影响：比如部分治疗帕金森的药物，或者治疗高血压的药物，可能影响患者的睡眠周期，出现老是做噩梦的情况，建议患者在医生指导下根据情况调整用药，例如减小药物剂量或者使用其他药物进行替代

4、过度心理刺激：老是做噩梦，也可能是由于在睡觉前观看使人产生恐惧的电影和书籍，可以做其他事情，比如听音乐等，转移注意力。如果以上方法无法改善老是做噩梦的情况，建议及时到医院就诊，进行相关检查，比如睡眠脑电图、呼吸睡眠监测等，以判断是否存在部分疾病，例如睡眠呼吸暂停综合征，对患者的睡眠产生干扰，出现老是做噩梦的情况，而后进行下一步对症治疗。

如果无法改善，要尽快看医生哟！

祝您身体健康，元宵节快乐

热心网友时间：2022-06-29 05:06

大家都知道睡眠是非常重要的，一个好的睡眠是关系着我们身体健康的，所以想要让我们健康，那么就应该有一个治疗睡眠才行了，但是很多人都出现了做噩梦的情况，对于我们的健康影响是极大的，那么有什么好方法来预防呢，通过心理暗示就可以缓解，一起看看吧。

调整心态

当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。我们在白天的时候就应该给自己一些积极的心理暗示了，这样就可以很好的帮助我们预防噩梦的出现了哦。最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。

调整睡姿

一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整，这样做也是可以很好的让我们进行睡眠的了，搭配心理暗示一起进行，好处无疑是巨大的。

上面我们就给大家介绍了有关做噩梦的情况了，可以发现做噩梦的情况还是比较常见的，在生活中不少人都会出现这样的情况了，所以我们就应该学会给自己一些积极的心理暗示，是可以很好的促进我们健康的，同时还能让我们的睡眠质量更高。

热心网友时间：2022-06-29 06:40

首先要清楚自己梦到的是什么？是混乱的，还是单一的．是不断变化的，还是就一种场景反复的出现．当然每个人每一天都会做3-5个梦，只是自己没有意识到。噩梦常与自己的日常生活有关．对强的精神压力的压制，在梦中的释放出来．好的办法是自我调节，自我放松．如自己不能解决，建议做心理咨询．
是不是睡眠的姿式不正确？另外反醒一下自己这一生是不是做过什么错事，伤没伤害过生命，如果有过失要进行忏悔，今后永不再犯。这可能是自己以前做过不好的事情产生的信息在干扰你，听起来象是迷信，实际上是客观事实，只是现在科学还没有证实到而已，佛家讲“善因乐果，恶因苦果。”，“诸恶莫做，众善奉行。”所以从今往后要多做善事，修养自己的身心，不断提高道德水准，这样你的身心就会逐渐解脱了，你最好再帮助其他人，让所有的人都能解脱。祝你早日能够摆脱痛苦，记住自己的命运自己把握，只有自己才能救自己，只有自己才能改变自己的命运。

热心网友时间：2022-06-29 08:32

首先，为什么会做恶梦，一般是因为最近有紧张有压力了，觉得自己力量很弱小，有些*为力．所以潜意识就把这种恐惧体现在梦中，尤其睡觉前看了或想了恐怖的事，睡觉时最易做恶梦．
那怎么办呢？有方法．人的潜意识可以通过事先的意念来控制．也就是你给一个意念，这个意念可以控制潜意识．举个例子，你给个意念，自己每天1点以前是睡不着的，或者每天夜里必起夜一次，那么你看吧，这个意念进入潜意识后，会使你的身体得到相应的结果．很多人都有这样的体会．
那么恶梦呢，既然是在梦中自己弱小，总被惊吓，那么给自己个意念，一旦梦中出现可怕的事物，我就用我强大的力量将它臭揍一顿，或者一挥手把它消灭，你这样在睡前给自己一个好的意念，再睡觉就不会做恐怖的恶梦了．
方法很简单吧？祝你好梦!
补充：除了恐怖的恶梦，还有关于反抗压迫的恶梦，做梦原因很简单，因为你生活中遇到了压力．
你如果感觉压力很大，大到很难克服，那你做梦就会被梦中的”敌人”压倒．如果你感觉压力很大，但还可以通过很大努力对付，那你做梦通常会与”敌人”搏斗，胜负不分明．如果你压力不大，那你做梦会与梦中”敌人”斗争，但往往会胜利．
有时候不一定是搏斗，也可能是被追，你是被追上抓住，还是老是快被追上但总是能逃脱，还是被追但能轻易逃脱，这也与压力程度有关．
再比如你梦到考试，你做题能不能做出来，做不出来心里着急，那也是你遇到压力了．
所以这类梦就是由压力搞出来的，压力程度不同，梦中境遇不同，你要不想做这种梦，就减少生活中的压力或者对生活压力想开点儿，这是我给你的建议．还是，祝你好梦！

热心网友时间：2022-06-29 10:40

——梦境与凶吉祸福无关
不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。
其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在*压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。