太极拳的“以腰为轴”如何做到? 是不是以腰部为中心，用 离心力 “甩” 动四肢做动作？ （我是初学者）

发布网友 发布时间：2022-04-25 01:33

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热心网友 时间：2023-10-19 17:19

1楼所说大体不差，拳术中的动作及其用的劲，虽跳脱不出物理学的范畴，但也不是单纯以力学中什么离心力、向心力或是杠杆力之类的理论可以解释清楚的。
武术中的劲，皆是起自根节，输于中节而达于梢节，以一身而论，足为根节，腰胯为中节，手为梢节。所以腰胯是全身整体发力的中间环节，也是最难练的地方，腰胯不行则影响发力。许多人练了一辈子拳，腰胯也没练好。所谓万日练拳立不住腰，说的就是这个。“以腰为轴”，话是不错的，但关键是怎样理解这个“轴”字，许多人把它比作车轮的轴子，认为它是中心。这也不算错，但把手脚比作车轮的轮辐，想当然地以所谓车轮的离心力解释，就有点滑稽了。因为车轴一般是平面上的转动，即以一个竖轴为圆心的转动，但腰胯在实际应用中，除了以脊椎为轴心，左右拧转外，还有前后的翻转，它更像一个“万向轴”。有了这个万向轴，全身的力量才能顺畅地运使到身体各个部位。而所谓离心力，不过是一种动势能量，这种能量跟物体的质量、速度和距离有绝对关系，试想，人的手足有多大质量？以人的能力在有限的距离内又能使其产生多大速度？想清这些，就知道用所谓离心力驱使四肢打人基本不靠谱。
要做到以腰为轴，关键要领在于“紧腰松胯”这四个字，紧腰，不是说腰部肌肉要收紧（如日常站立挺腰状），而是要拉直（使腰部平实无凹陷，如弓弦状），使之更具弹性，这也是行拳要领中“拔背”、“敛臀”的目的；松胯，实际松的是髋关节，这可以用太极拳中的云手一势来体验，两腿两足不动，以胯部前后左右如8字摆动，带动腰部拧转，进而带起手部动作。如此可体会到，胯部摆动时，其前后左右是一个四周高、两端低弧面，腰部拧转的动作却是水平的圆周，而手部动作则是立面的圆周。试将胯部动作去掉，腰手则立即无力。追问谢谢你！！

热心网友 时间：2023-10-19 17:19

你既然练太极就应该知道里三合跟外三合，所以太极里面是没有用速度决定力量那一套的。不是用冲量来理解的。我对以腰为轴的看法是：力发乎于双脚与地面，储存于肌肉中，当接触到外来力量时，由腰部来分配力量，达到卸力的目的。其实说白了这句话就是说腰部是一切力量的控制部分，力量通过腰部来得到充分的发挥。

热心网友 时间：2023-10-19 17:20

坦克电视上见过吧，“以腰为轴”就是把你的腰假设为坦克炮塔，怎么转都是围绕那个固定中心转，不能偏出范围。要下盘稳必须每天练习站桩。

热心网友 时间：2023-10-19 17:20

以腰为轴不是甩出去，而是以腰为中心，准确的说是腰椎的命门为中心，练太极拳就要开命门，命门开了，劲才会向全身流动。就像*爆炸，可怕的不是火药，可怕的是火药引燃后所产生的气浪，这是一个道理

热心网友 时间：2023-10-19 17:21

所谓的转腰，其实确切地来讲应当是转胯，转的不是腰而是胯。设想你用两手扶住两胯外侧使其不能转动，然后上身向后拧转试试，看能转多大的幅度？这样的转是单纯的腰转。你可以感觉到，这样既没什么力量，转的幅度也极小，腰的转动只此而已。所以说真正的是胯在转，因此胯关节放松是关键。
练拳时要求转胯圆裆、上身松、使腰活而沉直，学会用腰胯打拳，拳架的运行都由腰胯在带着动, 腰以胯裆为主，关键在于胯裆的运作，而使身正体松、腹实胸宽，上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。追问我曾听到过 离心力 这个说法，你怎么认为呢？

追答现在有很多太极拳习练者，引用了其他拳术的力学原理，主张要用「离心力、向心力、螺旋力」来练太极拳、来发劲；有很多太极拳门派甚至以能运用这三种力量自豪，这和讲“松柔”的王宗岳太极拳可说是完全背道而驰。王宗岳的太极拳首重的就是「走、粘」。王宗岳说，走就是「人刚我柔」，这是缷化的功夫，粘就是「我顺人背」，这是连随的追击工夫。能「走、粘」就能制人，能制人而後能分击。一旦加上「离心力、向心力、螺旋力」那这些力量的冲力，就会把太极拳带到刚猛的道路上，就会远离王宗岳的教诲，就根本不能「走、粘」了。太极拳的发力多是弹抖之劲，称为“寸劲”，即在极短距离内，无须大幅度作势，即可将内劲发出。这是由意气引导，身体诸大关节高度谐调，而于刹那之间爆发出来的一种合力，其劲甚短，其发极速，其力冷脆，具有较大的威力。