哪几种高钾食物是夏天要经常吃的?为什么?
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发布时间：2023-07-18 14:21
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热心网友
时间：2024-12-06 00:35
哪几种高钾食物是夏天要经常吃的？为什么？同时含有很多淀粉，所以按每100千卡食物中含多少钾来评价，它们的排名就靠后很多了。那些热量低的水果蔬菜，排名就会大幅度地向前移动。放进烤箱里烤，撒点孜然辣椒面，发了朋友圈……结果被一位营养师朋友点评：“吃得饱，热量低，还补钾，完美！”看来，想吃的营养一点都不难。食材选好了，怎么做都健康。
香蕉是不少人熟知的富含钾的食物，一个中等香蕉含422毫克钾，除香蕉之外，还有不少富含钾的食物，每天的饮食中包括这些食物，才能够在均衡饮食的基础上补充足够的钾。落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
往往会在饮食方面有很多的注意事项，少盐多吃一些香蕉或者别的含钾量高食物，有利于稳定血压，人体正常的血钾含量为3.5—5.5mmol/L，如果低于正常标准，应该适量补充钾。肌无力常由双下肢开始，后延及双上肢，双侧对称，以近端较重，低于2.5mmol/L时，可出现软瘫，以四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。
主要表现为肌肉无力和麻痹、心律失常、横纹肌裂解症以及肾功能障碍等。当血液里的钾浓度过高时，也会出现毒性反应。当您感觉到肌肉无力、麻痹、心律不齐的时候，可以去医院查一查血钾浓度。参于细胞内糖和蛋白质的代谢；有助于维持神经健康、心跳规律正常；可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。另外，人们在摄入高钠而导致高血压时，钾还具有降压的作用。
热心网友
时间：2024-12-06 00:36
