怎么增加腹肌?
发布网友
发布时间:2022-04-24 23:53
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热心网友
时间:2022-07-11 00:11
健身的行规:3分靠练,7分靠吃。
1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
热心网友
时间:2022-07-11 00:12
1、仰卧起坐,不抱头,做慢点,加膝盖靠头动作!
2、躺下做抬腿运动,
3、吊在单杆上做垂直抬腿运动,
坚持一年,必有大成!