瘦子早上跑步会长胖吗?

发布网友发布时间：2023-07-20 20:03

共5个回答

热心网友时间：2023-07-29 20:47

不会。
无论胖瘦，适当科学的跑步运动都会起到强身健体的作用。但是一定要坚持持之以恒。
坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，强身健体的效果会很明显。
　　技巧一：跑前热身
　　跑步前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
　　技巧二：跑步时长渐进
　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
　　技巧三：跑后放松肌肉
　　很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

热心网友时间：2023-07-29 20:48

跑步对心脏，肠胃什么什么的好。感觉肠胃好了就会胖

热心网友时间：2023-07-29 20:48

跑步前吃早餐很不建议，然后肯定不会变胖。变胖和运动这本来就是两条平行线。。。如果你的意思是要有肌肉的话，那跑步是远远不够的

热心网友时间：2023-07-29 20:49

有氧运动是不会长胖的。

热心网友时间：2023-07-29 20:50

想长胖多坐，但那长的是肥膘不主张此法