李若彤6块腹肌是怎么练成的?
发布网友
发布时间：2022-04-25 02:21
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-02 15:22
李若彤的瑜伽大绝招：
体式一：蛇伸展式
1、身体放平俯卧在瑜伽垫上，下巴贴紧地面，手臂放在身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。
2、弯曲手肘，将手掌放在*两侧，颈部、手掌用力使颈部和头部保持挺直，头部微微抬起，双腿分开约为半肩宽。
3、保持此姿势几个呼吸的时间，然后回到俯卧姿势。
体式二：V字式
1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上，腰部、背部、颈部和头部保持向上延伸挺直状态，手臂放在身体两侧。
2、臀部支点上半身向前倾，手臂伸直握住双脚大脚趾，上半身、腰部和髋部用力带动双腿向上，身体坐起双腿与上半身呈小角度。
3、头部向上微微扬起，下巴朝前扬起，维持重心的稳定。
4、保持此姿势几个呼吸的时间。自然平稳呼吸。
体式三：鹤禅式变式
1、双腿并拢弯曲双膝，上半身稍稍前倾，双臂放在身体两侧，颈部和头部保持向上延伸。
2、双手分开约为肩宽，双手放在身体前侧，掌心撑住地面，伸直手臂使双腿抬离地面。
3、稍稍弯曲手肘，双膝抵在手大臂上，右腿从双臂后侧伸过搭在双臂后侧，脚尖指向左侧。
4、维持重心稳定，保持此姿势几个呼吸的时间。
以上就是李若彤同款瑜伽体式，想要练出马甲线，第一步就是练就身体的柔软度，后续更新练完柔软度后，如何进一步练习马甲线，给大家分享一段来自“姑姑”的建议：“不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的。看，其实不仅不影响美感，还能令拍摄效果更好！”
热心网友
时间：2023-11-02 15:23
可李若彤年龄摆在那，即便知道她年龄一直是个“谜”，但猜测也有四十好几。对于健身，李若彤自己则表示：只要努力，不管多少岁的年龄，没有什么事是做不到的。
或许有人会觉得女人练习六块腹肌，手臂还自带肱二头肌这种感觉怪怪的。但练习过的人才明白，虽然扮相有点女汉子，可平时力气是真的大。不仅精力充足，对于年纪大了的人，有这样的好身材是多么令人羡慕。
而对比2019年11月份的李若彤，虽然说腹肌并没有显现，可这样娇嫩可人的皮肤也令不少人羡慕，甚至更有小女子之感，和当年“小龙女”简直重叠了。而现在小龙女大功练成，切切实实的成为一个猛龙女。
OS:“杨过，还敢说你的黯然销魂掌，挡得过她一招吗？”
在影视圈中，小龙女观众只认两人，一个是刘亦菲，另一个就是李若彤。但年纪终究会老去，李若彤的年代在更多少女团萌芽之后，她就已经没落暗淡。
别看李若彤并不在意年龄，可每次粉丝团在评论区给她评论时，哪一次不是摆出她曾经饰演小龙女的青春照。
所谓时光一去不复还，前尘往事随风散。网友越提越心累，李若彤也唯有健身控容颜了。
热心网友
时间：2023-11-02 15:23
该如何锻炼腹肌？这是许多人都有的问题。每个人都希望能够锻炼出漂亮完美的腹部肌肉，在腹肌训练中下腹部肌肉是最难练的。因为下腹肌难练，导致许多人都没有完美的腹肌。卷腹是练腹的经典运动，但它更针对上腹肌，如果想要锻炼下腹肌的话，就还需要其他动作。
首先，我们要先提醒下大家，要完全分开孤立练习上腹部或下腹部都是不可能的，但是有些动作可以让下腹部多练到一点。
一、下斜仰卧起坐
动作要点：
1、坐在一个下斜45度或更大角度的斜板上，确保你的双脚在辊垫下面，轻轻地将双手放在头后，慢慢向后躺，肩膀和倾斜板之间没有任何接触。
2、腹肌收缩用力，使上半身尽可能抬高，达到腹肌收缩用力的最高点并加以控制。
3、稍停一会儿，然后用腹部肌肉的张力控制和恢复。
注意：不要用脚来借力，而是集中注意力在腹部肌肉上。
二、平板仰卧举腿
动作要点：
1、平躺在垫子上或长平凳子上(但是双手要抓住凳子来保持稳定)，在运动过程中，上背部、手臂和手应该保持固定。
2、并拢并伸直你的双腿，然后抬起双腿，直到你的大腿垂直于地面；停顿，继续，重复。
注意：
1、在运动过程中，保持双腿并拢并伸直，抬起双腿，但不要超过垂直位置，下背部不要离开凳面，否则你的背部就会参与发力。
2、当复原下放双腿时，不要把它接触到地面，要保证腹部肌肉持续紧张。
3、不要用惯性来完成动作，放慢速度，依靠腹肌力量来控制。
4、哑铃可以用两条腿夹住来增加难度，或者在抬起腿到垂直位置后，让腿进一步做向上举腿动作。
热心网友
时间：2023-11-02 15:24
任何肌肉的训练，都是让肌肉的起止点相互靠近，这样就能达到肌肉收缩的作用，而腹直肌的锻炼，就是要让我们进行卷腹的练习，不管你是怎么训练腹直肌，都要注重卷腹。让肌肉起止点靠近，可以分为静力性动作和动力性动作，静力性例如平板支撑等等，就是保持肌肉处于紧绷状态不动的练习。动力性也就是通过腹肌的收缩伸展来进行锻炼，两者都可以有效锻炼腹肌。锻炼腹肌，就要更好的让腹肌孤立训练，在我看来，卷腹和仰卧起坐是最好的孤立腹部肌群的训练动作，因为腹直肌的功能就是让脊柱弯曲，结合这一点来锻炼就最合理。
热心网友
时间：2023-11-02 15:24
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
娱乐圈的竞争是残酷的，再回来时李若彤早已不再是抢手的当红花旦了，不过李若彤一向被誉为不老女神，人到中年颜值依旧能打，尤其是自律的身材管理更是让人连连惊叹。
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
5月15日李若彤晒出自己的健身近照，配文称：经过十多天不间断的日常训练，居然意外地出现六块腹肌，不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力没有做不到的。
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
照片中已经50多岁的李若彤穿着运动短裤，6块结实的腹肌很是抢镜，手臂的线条更是完美，全身上下没有一丝赘肉，看得小编内心里暗暗做好了不吃晚饭的决定。
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
4月份的李若彤身材就已经保持得很好了，手臂线条紧实，马甲线清晰可见，长发披肩皮肤紧致，看起来年轻又活力，看起来完全不像是50多岁的样子。
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
其实就像李若彤说的，保持好的身材管理不仅不影响美感，还能令拍摄效果更好，自律的女人永远都不会老，如今的李若彤真的是越活越年轻了。
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
而岁月在她脸上也确实没有留下痕迹，李若彤还晒出了自己和24年前的对比照，还仙气飘飘的小龙女剧照，照片中的她五官清秀，在那个没有美颜滤镜的时代颜值很抓人眼球，只是那时候的她看起来还有些肉嘟嘟的婴儿肥，多了些真实感。
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
然而20多年的李若彤仿佛没有变过，褪去了脸上肉嘟嘟的肉肉，有了尖下巴，五官更加立体端正，皮肤紧致细腻，一如既往的优雅美丽。
女明星不愧是女明星，其实不管再好的保养品，如果自身没有严格的自律意识的话是很难永葆青春的，而看了50多岁的李若彤现状，要锁骨有锁骨，要腹肌有腹肌，普通人能有这样的身材估计做梦都能笑醒吧！
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
年轻时的李若彤也曾红极一时，有一个交往稳定的男朋友，不过后来交往10多年的男友向她提出了分手，又经历了父亲中风去世，给李若彤带来了很大的打击，乐观开朗的她也渐渐退出了娱乐圈。
李若彤晒照大秀好身材，没有赘肉腹肌抢镜，20年前后对比越来越美
不过时间是治愈伤痛的最好良药，如今的李若彤渐渐走出了过往的阴影，再度美回了巅峰，李若彤经常会晒出自己的生活美照，有岁月沉淀后的优雅，也有积极乐观的心态。
