每天跳绳1500-2000下,大概25分钟左右,可以减肥,瘦下来吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 02:17

共4个回答

热心网友时间：2023-10-21 03:08

看你能够坚持多久了，要是可以长期持续坚持，一定可以瘦，而且体质会增强。
真的能够做到每天坚持的话，正常不出三个月，效果就会显现出来。
刚运动完别马上坐，如果是晚上跳，那运动后尽量别再进食，喝些温开水就很好。追问我决定跳100天，到今天为止已经坚持一周了，可是我发现小腿粗了1-2cm，怎么办？

追答那不是小腿真的变粗了，我曾经也一度认为跳绳、跑步会让小腿变粗，其实是肉肉变紧致了闹的。别怀疑，坚持下去。不过，如果你原本就打算坚持个一个月、半个月的就停掉，那还是不要跳了。无论跳绳还是跑步，其实减肥都仅仅是过程效果，最终收获的是逐渐更为健康的体质。

热心网友时间：2023-10-21 03:09

跳绳不如慢跑，减肥要靠低强度长时间的运动，每次最少四十分钟，最好超过一小时，跳绳很难坚持一小时而慢跑可以，同时跳绳对脚踝、膝盖有很大的冲击力，如果喜欢跳绳最好去塑胶场地，至于你的饮食只要比平时低20-30%就可以，少吃油炸类高热量食物，多吃蔬菜水果，这样每月可瘦5-8斤，半年后效果很好，不要太心急，减肥是一项长时间的任务，考验人的毅力。追问其实我挺喜欢跑步的，可是我住的地方没跑步的场所啊，纠结。

热心网友时间：2023-10-21 03:09

运动减肥是要持续30分钟以上才会消耗你身上的脂肪的，之前都是消耗你吃进去的东西的能量，这个能量消耗完了，就开始消耗由身体脂肪转换的能量了追问那我应该跳30分钟以上咯，可是好累呀，都跳不动了

热心网友时间：2023-10-21 03:10

这样做
如果还没效果的话那就太没天理了，不过肯定要长期坚持啊，跳绳不要跳那么多，多坚持就好，不然你一天之后就受不了了