减肥操做多长时间有效

发布网友发布时间：2022-04-25 02:40

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 09:37

减肥操的话。
起码要坚持三十分钟以上、
才能起到减脂的效果。
同时配合这个控制饮食来、
一起达到减肥的效果。

热心网友时间：2023-10-18 09:37

这要看你每天能坚持做多久了，这样的事情当然是越久见效越明显的，
主要是看个人体质和毅力，像我这样懒的人就做不了运动，
不过还好我入手了一直长草的雷3，之前看电视上说它是瘦身界的“海蓝之谜”，
用完果不其然，瘦的没话说

热心网友时间：2023-10-18 09:38

每个动作都要做到位，前几次我跳的时候由于还不是很熟练，动作做的不是很到位，后来几次动作做到位了之后发现做完腿，腹部和手臂有酸痛的感觉，而且感觉这些部位的肌肉特别的结实。我是和室友一起做的，每天晚上7点左右开始，白天的食物也进行控制，早中晚按时吃，但是分量都有所减少，尤其是晚饭，不会像以前那样吃的很饱。零食几乎不吃了，嘴馋的时候吃点苹果黄瓜之类的水果。我是每天晚上跳半个小时，（scwkearth原创，请勿转载）不过我跳的时间还不是很长，我有个学妹跳了半个月了，而且她吃东西没有像我这么克制，半个月之后明显廋了。我现在也有了1~2斤。我相信坚持就会瘦的更多的。楼主是不是应该试着把每个动作都做到位，然后在配合放松运动，以及拍打按摩肌肉紧绷的位置。还有晚上饭量要控制住。睡前四小时最好不吃东西。早中饭也不宜过多。吃饭要细嚼慢咽，我一直坚持吃的时间越长，吃的就越少。还有饭前喝水很重要，前几天看新闻据说饭前喝水的人比不喝水的人减的更快些。一起努力，祝你减肥成功。