180cm 60kg 偏瘦怎么健身合适

发布网友发布时间：2023-10-15 14:36

共3个回答

热心网友时间：2024-01-29 05:41

给你看个别人写的

热心网友时间：2024-01-29 05:42

1、多吃蛋白质高的食物 2 、如多吃牛肉鱼肉等高蛋白食物 3、高蛋白食物然后再搭适当的蔬菜 4、一定的运动量，想8块腹肌的话，每天摄取充足的蛋白质是必须的，之后每天坚持锻炼，1、3、5可以运动量相对小点2、4、6运动量就得加大点，星期天休息一天，因为锻炼过程中肌肉也需要适当多休息，以便于肌肉的健康增长。{避免运动过量练成“死肌肉”}

热心网友时间：2024-01-29 05:42

健身房的干活

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