吃瓜子等于吃油吗?减肥期间,能吃瓜子吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 20:20

共4个回答

热心网友时间：2022-07-08 03:12

瓜子=食用油吗？从脂肪含量来看，它和植物油是比较像的，从这点上说瓜子等于油，属于高脂肪食物。

各种瓜子中脂肪含量很高：葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。我们所说的烹调油无论是大豆油、花生油还是玉米油脂肪含量在99.9%左右，所以瓜子中的脂肪含量接近食用油的一半，是绝对是属于高脂肪食物。

瓜子=食用油吗？从营养素含量来看，瓜子又不等于食用油。

瓜子中脂肪含量虽然很高，但是它和我们食用的植物油还是有区别的，虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分，所以瓜子也不等于食用油。

有的人减肥期间可以吃瓜子，前提是能控制住量的人。有的人减肥期间不能吃瓜子的，就是不能控制量的人。

我们知道脂肪是三大营养素中产能最高的，碳水化合物和蛋白质为4千卡/克，脂肪为9干卡/克，所以减肥的确是要控制脂肪摄入量。虽然食用油和瓜子中的脂肪含量都很高，但是能不能变成你身体里的脂肪最主要还是要看你吃进去了多少。有的人能管住自己的嘴偶尔吃一些，一小捏尝尝是没问题的，同时也可以补进去营养素。但是有些人控制不住自己，一把把吃，吃了这口想下一口，能量就容易超标了，当然不利于减肥了。

话说回来，还是劝那些意志力不坚强的人离瓜子远点吧，因为瓜子真的是挺能*人的，有时候真的是不好控制。前两天我有个朋友从她们家乡吉林当地带来自已家种的并且炒好葵花籽，粒粒丰满，颗颗新鲜，吃起来真的是好纯正的香。虽然我们在吃前说好了，这个脂肪含量太高了，别吃太多了，会影响晚饭。但是我们喝着茶、嗑着瓜子、聊着闲话，500多克瓜子不知不觉就见底了，最后一致决定晚饭取消了。

热心网友时间：2022-07-08 04:30

是的，所以在减肥之间一定要避免吃瓜子，瓜子当中的含油量是比较高的，热量也比较高，所以吃瓜子很容易增加脂肪。

热心网友时间：2022-07-08 06:05

是这样的，是可以吃的，但是一定要少吃，是因为瓜子当中还有很多的油脂，而且这些油脂很难排出体外，所以就会发胖。

热心网友时间：2022-07-08 07:56

吃瓜子当然得吃油了，减肥期间最好不要吃瓜子，因为瓜子里面的瓜子油是很多的，那么会让你的身体肥胖，代谢也会变得非常慢，对身体很不好。