如何跑步最省力

发布网友发布时间：2022-04-26 20:25

共13个回答

热心网友时间：2022-06-05 10:51

跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的。

用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺，既然这样还是要靠自己。

热心网友时间：2022-06-05 12:09

分享经验：
1000米根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法
中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

热心网友时间：2022-06-05 13:44

从专业一点的角度讲:一定要注意步伐与身体的协调性，控制好节奏;身体尽量前倾。另外呼吸还要与步伐配合好。一般是:三步一呼三步一吸。跑步时还要报着坚定的信念，要死也要死到终点处。这样会不那么觉得累。如果是业余的，只是为了煅练，那可以一边听着歌一边跑，让自己处在一下轻松的环境中，让你全然忘了这是在跑步，长距离的话，当出现极限时，不要停下来，实在不行，慢跑都行。最后，跑步本来是一个吃力的活。想省力，关键是心态问题。希望这是你想要的答案。谢谢

热心网友时间：2022-06-05 15:35

如何省力都是通过长期跑步跑出来的跑多了自然就知道如何最舒服了

跑步最重要的是掌握节奏无论是呼吸频率还是步伐都是节奏

这个就看你自己如何掌握了跑多了自然就能知道什么节奏最适合自己

热心网友时间：2022-06-05 17:43

长跑的话可以用绑腿，可以不酸痛，不过省力嘛~~只有不跑步。

热心网友时间：2022-06-05 20:08

短跑用脚尖跑

热心网友时间：2022-06-05 22:49

不跑最省力

热心网友时间：2022-06-06 01:47

匀速跑

热心网友时间：2022-06-06 05:02

放松心态
想着前方有人或东西在等着你

热心网友时间：2022-06-06 08:33

慢跑

热心网友时间：2022-06-06 12:21

穿好的跑步鞋

热心网友时间：2022-06-06 16:43

让被人体你跑

热心网友时间：2022-06-06 21:21

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