坐骨神经疼痛怎么锻炼好?

发布网友 发布时间：2022-04-26 20:25

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热心网友 时间：2022-06-05 07:22

　　坐骨神经痛是由于缺乏锻炼造成的，可以进行一些锻炼，但是要注意适量进行不要过度。
　　锻炼的方法：
　　吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
　　脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。
　　抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
　　压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
　　病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
　　不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
　　不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
　　注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。

热心网友 时间：2022-06-05 08:56

生活中对于坐骨神经痛的日常锻炼是有讲究的，一方面是需要患者从日常的坐姿方式进行有效调整，还要适当进行运动，比如不要睡硬床，不要提太重的东西等，建议患者从多个方面进行一定的处理和锻炼

热心网友 时间：2022-06-05 10:48

坐骨神经痛是可以适当锻炼走路的,只要不剧烈运动对身体是有好处的,平时注意腰臀部保暖

热心网友 时间：2022-06-05 12:56

在没有做复位纠正以前，不要做锻炼。复位以后仅仅可以适当锻炼。腰椎间盘突出是非常缠人的疾病。稍微不注意就会复发。

热心网友 时间：2022-06-05 15:20

　　坐骨神经痛的锻炼方法一般是采取合适的站立位，然后左右摇摆腿，或者是空中登自行车，坐骨神经痛可能是由于患有腰椎间盘突出引起的，还有可能是因为过度劳累的原因，如果疼痛比较严重的，可以遵医嘱口服止痛等药物进行治疗，而且还要避免长时间的久坐。

　　建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院，这样治疗更具有针对性，还可以在医生的指导下进行康复训练，对病情的康复有着很大的帮助，医保收费更合理，也能减轻经济压力，希望对你有帮助。