仰卧起坐能减啤酒肚吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:47

共2个回答

热心网友时间：2023-10-18 20:01

腹部是特别容易堆积脂肪的部位，所以很多运动比较少，吃的比较好的人就会造成腹部的脂肪堆积，影响身体的健康。
有些人想通过仰卧起坐的办法，减掉腹部的脂肪，但是做后发现不能减掉，没有起到减腹部脂肪的作用。
仰卧起坐是增强腹部肌肉很好的运动，但是不能使局部脂肪有效地消失。
要达到腹部减肥，最快的方法必须将有氧和无氧运动相结合，做仰卧起坐以后再进行30分钟以上的跑步、快走这些有氧减肥的运动，燃烧体内脂肪，加上饮食控制，总热量的控制，就可以起到很好的减掉腹部脂肪、赘肉的效果。

热心网友时间：2023-10-18 20:02

我们所讲的啤酒肚，实际是“脂肪”。它与肌肉截然不同，是我们身体的另一类细胞组织，功能有保暖、防震、储备等。当我们摄取过多的能量之后，就会转变为脂肪组织，然后储存在腹部的皮下脂肪。很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

两种观点

做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

仰卧起坐是不能够减掉腹部脂肪的，调查证明，仰卧起坐只能起到增强腹部肌肉力量，并不能起到减脂的作用，建议做卷腹运动。

严格的说仰卧起坐并不能使腹部减肥。

专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。

人的脂肪是全身性的，单独的训练某一块肌肉并不能使那里变瘦。但一般人脂肪堆积主要位于腹部和臀部周围，所以很多人指望通过练腹肌来减肥。比较科学的方法就是全身性的运动，也就是足够的有氧运动配合科学的饮食方案。

仰卧起坐的作用是锻炼腹肌而不是锻炼腹部脂肪，但仰卧起坐对腹肌的刺激有助于燃烧腹部脂肪，这是从侧面来帮助减肥的。建议多做一些跑步，游泳，健身操等等可以消耗很多热量从而减少全身的脂肪含量，腹部的减肥也就自然而然了。