关于仰卧抬腿的问题

发布网友发布时间：2022-04-26 17:51

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 04:23

仰卧举腿，上体仰卧放松，手放两侧手心向下，举腿时两腿并齐，脚尖绷直，举起八十度落到十度，全过程快起慢落，脚不着地，也可配合呼吸举时吸气落时呼气。做仰卧起坐如果是平卧，大小腿弯曲成九十度不固定，做时腰会放松，下斜仰卧固定腿，角度二十五度以上，做仰卧起坐腰也比较放松。

热心网友时间：2022-06-20 05:41

收紧下颚

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