小孩子的早餐吃什么比较好?

发布网友 发布时间：2022-04-26 18:14

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热心网友 时间：2022-05-03 00:42

　　儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替
　　。
　　青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

　　早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜''''''''但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.

　　哦!对了,还可以喝一些粥.
　　宗皮蛋瘦肉粥的做法

　　[煮粥用料]：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋），

　　姜1块，水足量，油盐适量

　　其实早上这一餐真的是挺重要的，早上通常会吃一些有营养的，但是不要每一天都一样，应该讲究饮食均衡，其实早上喝牛奶和豆浆是比较好的，可以喝一些稀粥，或吃一块面包，但是这些都是比较方便的。最好早上孩子可以吃到一些青菜类的食物，配上一些肉会更好！我们每天都会起来给孩子做点挂面汤，然后配点小面点，孩子很喜欢吃。
　　有时天冷的时候，前一天晚上会给孩子剩一点稀饭，早上热热，配点大饼之类的。

热心网友 时间：2022-05-03 02:00

早餐最好含有碳水化合物，只吃鸡蛋牛奶是不行的。比如卤蛋配粥或豆浆油条，面包 包子 小馒头都可以。早上没时间的话就提前买好面包或是速冻的那种小馒头，把冷馒头切片油炸也可以，配上鸡蛋羹很好。前一天晚上把米泡到锅里，第二天大火煮开在小火10到15分钟就成粥了，再切个火腿和皮蛋放入，很方便的。为了孩子早起10分钟准备一下吧。

热心网友 时间：2022-05-03 03:35

可以牛奶和鸡蛋
燕麦和面包
稀饭和清淡小菜
豆浆（或豆腐花）和面包
……
只要健康就好

热心网友 时间：2022-05-03 05:26

推荐你去看这个 北大柯瑞教授的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XNzY5NDM2MTI=.html

其中说到牛奶是国外的东西 豆浆才是中国人的食物 面包买来的几乎就可以定位无营养食品 还有人说吃油条 早上就吃油炸食品你想能好么 鸡蛋不能多吃每天最好吃一个

热心网友 时间：2022-05-03 07:34

你好，生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。也许这种方法可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃

3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

希望您的孩子能健康成长

热心网友 时间：2022-05-03 09:59

简易三明知、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋羹、牛奶、全麦面包、火腿肠、燕麦片、糊辣汤、茄子包子、馍夹菜、煎饼果子、酸奶、土家掉渣饼
这些都是我上学时很喜欢吃的
每天也就3左右块