遇到减肥平台期,迫切求助!
发布网友
发布时间：2023-10-11 02:41
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-26 00:49
平台期是每一位减肥者都会遇到的现象。
原因是减肥初期，减掉的水分比较多，因此也比较容易减，但是虽然减肥的进行，大约一个月左右一般就会进入平台期，这个时候，体重会保持在一个稳定的水平上，这个时期就叫做平台期。
如果想要突破这个平台期必须做到以下几个方面：
一是不要恢心，要继续保持运动量，或者加大运动量，只有大消耗，才有大改变；
二是继续控制饮食，只有消耗大于吸收，才有可能减肥；
三平台期后才开始真正消耗身上的脂肪，消耗脂肪远比消耗水分要难得多，所以要做好充分的思想准备。
减肥贵在坚持，切不可半途而废。
最后祝你减肥成功！
满意请采纳，谢谢。
热心网友
时间：2024-10-26 00:49
热心网友
时间：2024-10-26 00:50
平台期无非是身体适应了饮食和运动节律，打到了自我平衡。建议如下：
1，至少吃够基础代谢率，可以适当加200-300Kcal
2，a增加运动量 b调整运动顺序 c更改部分运动内容。打破稳定的平衡，基本上三选一都会有效果。
热心网友
时间：2024-10-26 00:49
平台期是每一位减肥者都会遇到的现象。
原因是减肥初期，减掉的水分比较多，因此也比较容易减，但是虽然减肥的进行，大约一个月左右一般就会进入平台期，这个时候，体重会保持在一个稳定的水平上，这个时期就叫做平台期。
如果想要突破这个平台期必须做到以下几个方面：
一是不要恢心，要继续保持运动量，或者加大运动量，只有大消耗，才有大改变；
二是继续控制饮食，只有消耗大于吸收，才有可能减肥；
三平台期后才开始真正消耗身上的脂肪，消耗脂肪远比消耗水分要难得多，所以要做好充分的思想准备。
减肥贵在坚持，切不可半途而废。
最后祝你减肥成功！
满意请采纳，谢谢。
热心网友
时间：2024-10-26 00:49
热心网友
时间：2024-10-26 00:50
平台期无非是身体适应了饮食和运动节律，打到了自我平衡。建议如下：
1，至少吃够基础代谢率，可以适当加200-300Kcal
2，a增加运动量 b调整运动顺序 c更改部分运动内容。打破稳定的平衡，基本上三选一都会有效果。
