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我有洁癖每天无数次的洗手怎么办我有严重

发布网友 发布时间:2022-04-26 16:57

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-15 16:55

1.首先要对自己说:我,这样,很正常,只是比别人稍微爱干净一点。
2.接下来制定计划:不要像以前一样毫无节制地洗,要有意识地开始判断必须洗和可以洗的情况,减少在可以洗的情况下洗手的次数,逐渐减少到0-2次。减少1次的时候,要说:“这是好的开始!!!耶耶!加油!”减少5次的时候:哇!我已经做到了少洗这么多次了!我真棒!
减少非常多次的时候:我太厉害了!!!!胜利在望!我已经可以自由掌握自己的心情了!!!
3.持续一段时间后,要开始加入运动和多吃蔬菜水果的计划。
4.当你觉得你有很大改善了以后,记住,你仍然可以保留一些你的清洁习惯,没必要为了别人的眼光去完全地改变自己。 专注 善良 学会拒绝 尽力而为 力所能及 心中有数。 望采纳十分感谢。

热心网友 时间:2023-10-15 16:55

洗手多少次也没事,关键是不是影响到了你的生活,要是影响到了生活就去看看,洁癖属于心理问题,一些心理医生应该可以帮助你

热心网友 时间:2023-10-15 16:56

你好,你所说的洁癖,是强迫症的一种特殊症状。如果确诊为洁癖的话,可以考虑帮助自己选择以心理咨询为主,药物治疗为辅的原则进行治疗。

热心网友 时间:2023-10-15 16:56

建议你去看看心理医生,洁癖严重可能会涉及到心理问题,很多时候是强迫症,甚至引发精神方面的疾病。
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