我有洁癖每天无数次的洗手怎么办我有严重

发布网友发布时间：2022-04-26 16:57

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 16:55

1.首先要对自己说：我，这样，很正常，只是比别人稍微爱干净一点。
2.接下来制定计划：不要像以前一样毫无节制地洗，要有意识地开始判断必须洗和可以洗的情况，减少在可以洗的情况下洗手的次数，逐渐减少到0-2次。减少1次的时候，要说：“这是好的开始！！！耶耶！加油！”减少5次的时候：哇！我已经做到了少洗这么多次了！我真棒！
减少非常多次的时候：我太厉害了！！！！胜利在望！我已经可以自由掌握自己的心情了！！！
3.持续一段时间后，要开始加入运动和多吃蔬菜水果的计划。
4.当你觉得你有很大改善了以后，记住，你仍然可以保留一些你的清洁习惯，没必要为了别人的眼光去完全地改变自己。专注善良学会拒绝尽力而为力所能及心中有数。望采纳十分感谢。

热心网友时间：2023-10-15 16:55

洗手多少次也没事，关键是不是影响到了你的生活，要是影响到了生活就去看看，洁癖属于心理问题，一些心理医生应该可以帮助你

热心网友时间：2023-10-15 16:56

你好，你所说的洁癖，是强迫症的一种特殊症状。如果确诊为洁癖的话，可以考虑帮助自己选择以心理咨询为主，药物治疗为辅的原则进行治疗。

热心网友时间：2023-10-15 16:56

建议你去看看心理医生，洁癖严重可能会涉及到心理问题，很多时候是强迫症，甚至引发精神方面的疾病。