健身和有氧,有什么大不同吗?

发布网友 发布时间：2022-04-26 16:45

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热心网友 时间：2023-10-15 03:15

有氧运动和无氧运动的区别：
1、有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程。
无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。
2、有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性。
有氧运动的好处：
1、降压
2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
3、预防糖尿病
无氧运动的好处：
1、可以达到塑性的效果。
2、可以减肥。
3、可以增强身体抵抗力。

热心网友 时间：2023-10-15 03:15

现在越来越多人会注重身体健康，会选择以健身的方式，强壮体魄，但是健身也是分两种，有氧运动和无氧运动，究竟哪一种更适合健身？首先我们要了解有氧运动和无氧运动的区别。
有氧运动是指在充足氧气的环境下进行的锻炼，强度较低全身都参与，有一定节奏性持续时间长，充分燃烧体内的脂肪，可以防止骨质疏松，提高肺活力，提高自身免疫力促进血液流通。
有氧运动主要的健身方式有慢跑、登山 、游泳、骑自行车、羽毛球、乒乓球。这些都是适合年轻人的方法，强度低，持续时间。让身体的肌肉都运动起来。当然适合老年人的运动也有，太极扇、太极拳等等，都是不错的选择，长期坚持，有益身体健康。
无氧运动主要是指人体的骨骼和肌肉在无氧的状态下，进行的锻炼。强度较高，持续时间短。但是都比较累。无氧运动有益于身体提高身体免疫力，增大肌肉，使肌肉得到力量上的锻炼。提高身体力量爆发力强。降低骨质疏松的风险。
无氧运动的锻炼方式有短跑，举重、快速仰卧起坐、跳高和跳远，持续的时间都低，但都是高强度。
想要把健身效果最大化，单做一项运动是不行的，要把有氧运动和无氧运动结合在一块，但是有氧运动和无氧运动究竟多做哪一个，就看自身的身体情况，量力而行。

热心网友 时间：2023-10-15 03:15

健身房健身的特点有哪些？
1.场地好，健身房健身，器械齐全，安全措施也比较有保障。2.健身教练，健身房中有专业健身教练能对相应的健身器械和健身计划做讲解和示范，对健身效果提升是很有帮助的。3.健身房的氛围好，健身房健身的人比较多，所以锻炼的氛围也比较好，在健身房健身我们会更有积极性和计划性。4.合理饮食建议，健身房训练饮食计划制定比较完善，能对相应健身状态做饮食搭配调整。
户外健身的特点有哪些？
1.户外健身项目多
户外健身包括多类运动，有慢跑，登山，攀岩，有氧自行车等多种训练项目。
2.对心肺功能提升效果好
户外健身能提升心肺功能，对我们体能提升有很好的提升作用。
3.能对综合素质起到提升效果
户外健身能提升综合素质，训练对运动能力有更好的提升作用。
4.燃脂效果好
有氧的户外一般都有比较好的燃脂效果，运动速度会比较慢，能促进身体各部位脂肪消耗。
总体来讲健身房健身和户外有氧健身各有优劣，不管选哪种健身方式，都是为了让身体变得更健康。

热心网友 时间：2023-10-15 03:16

健身房里的力量训练区与有氧训练区通常都是分开的，那些在健身房力量区拿着哑铃杠铃练得龇牙咧嘴的人，就是为了增长肌肉力量和肌肉围度为主。而有氧运动则不同，长期做有氧运动的人，去健身房一般会去选择跑步机或者是动感单车，跑得或者蹬得满身大汗才过瘾，这些人很少有做力量训练的，但他们的身体素质丝毫都不亚于常年做力量训练的人。人家做力量训练的大多数就是为了增强肌肉的力量和肌肉的围度，其实这也是力量训练与有氧运动最大的不同，长期的力量训练能够使健身者练出有力而又壮观的肌肉形态，也并不是说有氧运动练不出肌肉，我们所看到的在健身房里跑步的人，他们的身体同样很结实，身材也很匀称，因为体脂率低肌肉线条也若隐若现，因为跑步虽然不同于健身的力量训练，但也能刺激到身体各部分的肌肉，尤其是腿臀部肌肉。只是不能进行某块肌肉的孤立训练而已，所以与力量训练相比，肌肉体积的差距是最为明显的。有人说健身房里健身的那些肌肉男一个个看似肌肉强壮力量巨大，其实还不如一个搬砖工一个水泥工的劲儿大，这一点笔者表示不太同意，要说比耐力比意志力，确实有些肌肉男会不行，但是肌肉大，相对的他的力量也就大，这是毋庸置疑的，除非是假体。而长期做有氧运动的人并不会拥有想肌肉男那样大的肌肉，同样他的力量也不会很大，虽然他能一口气跑个五公里，但是他却不能深蹲起50kg的杠铃。

热心网友 时间：2023-10-15 03:17

我觉得没有什么特别大的不同的，只不过是有氧运动，可以让我们的身体运动起来，让身体更加的健康吧。