女人吃什么食物好?
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发布时间：2022-04-26 16:53
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热心网友
时间：2023-10-15 12:27
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其Ω—3脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
黄豆：含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。食用时，除了将黄豆加工成豆浆、豆腐外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α—亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血液中胆固醇的含量，因此经常食用燕麦，可以预防高血压和心脑血管病。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。
黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。
热心网友
时间：2023-10-15 12:28
洗脸时洗脸水里加上几滴白醋，有祛斑效果。
买点蜂蜜、花粉、蜂胶、蜂王浆什么的，早上空腹饮用，可以调节内分泌。
没事时多喝水、绿茶什么的。可以减肥。
一个星期煲两次汤，最好是猪脚黄豆汤，补充胶原蛋白。如果怕胖，等汤凉后把上面的油撇掉再喝。如果勤快的话，加点红枣、枸杞什么的。
肚子饿的时候决对不要买零食，去超市买些当季的水果吃吧，或是买点燕麦片泡上牛奶什么的充充饥。
如果喜欢吃稀饭的话，去超市买点薏仁米，泡好后煮稀饭吃。可以美白、利尿等等，一周二三次就OK了。
如果控制不住自己吃了高脂肪类的东西，到药店去买点荷叶，泡着喝。只喝第一道茶，一定要多泡泡啊。
绝对禁止吃油炸、烧烤和腌制食品，这是女人的大敌。皮蛋也不能吃，含铅多。
辣的东西喜欢吃可以吃点点，但是还是少吃点为好。
最好的办法还是少生病、少熬夜，自己多调理就行了。
吃饭最好坚持少食多餐，这是保持身材的最佳秘绝了。晚餐少吃油腻。
偶尔补充一点维生素E，这是抗氧化的，也就是抗衰老的意思。
睡前偶尔可以用鸡蛋、蜂蜜、黄瓜、珍珠粉什么的做做面膜，一星期一次大概够了吧。具体的网上应该有很多才对。
什么事情都要坚持，世上没有一蹴而就的事情。坚持个两三年就又是一个水当当的大美人了
