脂肪会变成肌肉吗?增肌和减脂可以同时进行吗?

其实从理论上说增肌和增肌和减脂是不能够并存的，为什么这么说呢？增肌是要求摄入量大于消耗量的，不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质，同时还有碳水，脂肪也都是参与合成肌肉的物质，这些都是必不可少的；减脂要求我们要少吃，不能吃高热量的食物，同时还要多进行有氧训练，消耗体内多余的脂肪...

减脂和增肌是可以同时进行的，不过对于肥胖的人群来说，建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌，比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动，同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入，尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，而进行增肌运动的时候，想要达到更好的增肌效果，...

但是作为一个健身的人，我们一般都会在意我们的体脂，所以我们能够做的，只能是在增重的同时尽可能减少脂肪的增加，尽可能多增加肌肉的量。这样一听是不是觉得非常困难，这也是正常的，你必须去高标准要求你的饮食，碳水化合物脂肪蛋白质每种所占的比例有多少，虽然我们增重要让热量高起来，但是我们也应该...

减脂增肌能同时进行吗1 减脂增肌能同时进行,因为减脂和增肌都可以进行力量训练。 其实从训练上说,增肌和减脂肯定是不矛盾的,除非你完全不做力量,那肌肉肯定长不了;但凡你按照一定频率认真进行力量训练,甚至像很多男生那样,以力量训练为主,这种情况下,你肯定同时也在减脂,因为咱们都知道,肌肉含量越高,你的基础代谢越...

他们有更充足的能源储备，在减脂时可以更好地留住肌肉，那么一些没有经验的人基因很好，非常容易增肌。对于他们来说，其实是最小程度的锻炼都能够增加肌肉，所以这样的结果就造成了脂肪转化为肌肉的假象但这只是在减脂期间同时进行了增肌，但是同时增肌和减脂对于皮脂低，有训练经验的人来说是很难实现的。...

减脂和增肌是可以一起的，不过一起是有一些注意事项的。其实如果你想要增肌，只要你身材是那种普通的标准，你可以绕过减脂，直接去进行力量锻炼。日积月累水滴石穿，你的肌肉也会慢慢的显性。只不过效果没有先减脂后增肌来得明显。因为许多人进健身房，坚持的健身运动，基本的推荐先进行有氧运动。有氧...

可以的，减脂和增肌两个要选一个作为重点，不可能很同步的，每个人的肌肉都被脂肪包裹，想露出肌肉线条必须减皮下脂肪。所以每次健身要有计划，这一个月把重点放在有氧运动减脂，中间结合一些无氧的力量训练，下个月，有氧运动稍微的减少，力量训练量加大。无氧运动和有氧运动必须结合起来。三分练七分吃...

如果你以前挺胖，运动了一年浑身肌肉，那只是因为肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。另一个重要事实是，增肌和减脂基本上是不能同时进行的。因为这是两种不同的代谢过程，...

因此，在减脂期，身体处于能量亏损状态，增肌几乎是不可能的。有人可能会认为，通过利用脂肪燃烧的能量来支持肌肉生长，减脂与增肌就能实现同步。然而，尽管脂肪能提供能量支持肌肉，但它并不直接促进肌肉生长。此外，人体对热量平衡的敏感性是全身性的。当身体动员脂肪作为能量来源时，内分泌环境也会进入一种...

肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 永远不可能互变. 肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪. 就像心脏永远变不了胃那样一个道理.. 运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转化为蛋白质.但可以消耗热量.脂肪是由多余的热量转化而成.所以运动可以消脂减肥. 增大肌肉块的14大...