200千卡等于多少食物?
发布网友
发布时间：2022-04-26 19:15
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热心网友
时间：2022-06-29 22:24
用下列食物比较：
白饭 1碗 (140g) 210 千卡。
白馒头（1个） 280千卡。
煎饼100克 333千卡。
馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡。
花卷100克 217千卡。
小笼包（小的5个） 200千卡。
肉包子（1个） 250千卡。
水饺（10个） 420千卡。
菜包 1个 200千卡。
咖哩饺 一个 245千卡。
猪肉水饺 一个 40千卡。
蛋饼 一份 255千卡。
豆沙包 一个 215千卡。
鲜肉包 一个 225-280千卡。
烧包 一个 160千卡。
小水煎包2个 约220千卡。
韭菜盒子 1个 260千卡。
春卷100克 463千卡。
烧饼100克 326千卡。
油条 1条 230千卡。
花生豆花 一碗 180千卡。
三鲜豆皮100克 240千卡。
千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kCal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来（缩写为cal），其定义为将1 g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
1 kcal（千卡）=4186 J（焦耳）=4.186 kJ（千焦）。
1 cal（卡）=4.2 J（焦）。
1KJ=0.2389kcal。
热心网友
时间：2022-06-29 22:24
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90大卡大约相当于30克上下1片切片面包片、四分之一块摊煎饼、1个花卷馒头、100克土豆、中等水平大玉米棒子1个。
乳制品类
90大卡大约相当于160克牛乳、130克无糖酸奶、20克婴儿奶粉等。
水果
90大卡大约相当于200克尺寸的一个苹果、150克的一根香蕉、200克红提、200克水蜜桃、300克草莓苗、500克甜瓜等。
豆类食品
90大卡大约相当于20克豆腐皮、25克黄豆、50克豆干、100克嫩豆腐等。
90大卡大约相当于500克白菜、500克丝瓜、400克萝卜、350克冬瓜、200克红萝卜、100克山芋等。
肉蛋类食品
90大卡大约相当于一大个水煮鸡蛋、20克尺寸的腊肠、50克猪瘦肉、50克鸡脯肉、80克刀鱼、80克草虾、100克蟹棒等
植物油脂、干果
90大卡大约相当于10克（1汤勺）茶籽油、25克葵花仁等。
对90大卡有点儿定义之后，你也就能够下手管理自己的饮食搭配了，另外也要务求饮食搭配多元化，一定要切记，每日必须摄取充足的碳水化合物化合物（正餐）、蛋白（肉奶蛋）、人体脂肪、维他命（蔬菜水果）和甲基纤维素哦，在合理饮食的另外，也可以充足享有到“吃”的快乐。
提问瘦一斤要消耗多少千卡
回答一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才能取得效果。
我们每天可以通过运动的方式，再多消耗500大卡，坚持下来，我们每两个星期就可以减轻体重大约2斤，而每个月可减重4斤。在一段时间内，我们身体减重也有一个界限，如果每周减3斤，每个月减重超过10斤，我们的身体将会受到或多或少的损伤，有可能导致内分泌紊乱，抵抗力下降，可出现乏力、精神萎靡、易生病，女性则会出现经期紊乱等不适表现。另外，在保持科*动的同时，也需要配合合理的饮食控制，控制每天摄入的总热卡，少吃油腻、油炸、肥肉等高热量的食物，可以适当多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果以增强饱腹感，有助于减少每天的总热量，达到有效减肥的目的。
