哪些水果营养价值高?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:06

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热心网友时间：2023-10-22 18:20

各种水果都有不同的营养，最好每种都吃一点，多样化饮食会更健康，并根据体质选择最适合的多吃些，比如
1、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。2、杏子——止咳润肠通便好　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。3、西瓜——清热解暑又利尿　　我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。　　西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。　　4.葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。5、香蕉——抗忧郁助睡眠香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人*造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。6、苹果——降胆固醇预防胆结石苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

热心网友时间：2023-10-22 18:20

香蕉，含有多种维生素还有钾，钙等营养物质。
苹果，含有脂肪，蛋白质等，尤其含糖较高。
猕猴桃，含有多种氨基酸，还有维生素C。
秋梨，能降血压。
西瓜，含有钙，铁等营养物质，还有各种人体所需的谷氨酸。
荔枝，含有核黄素和多种维生素。

热心网友时间：2023-10-22 18:20

梨有百果之宗的称号，可以止咳、润肺凉心、消炎降火等；苹果，苹果含有丰富的糖类、纤维素、维生素等多种营养物质，具有减肥、排毒、降血压、预防癌症的功效；葡萄柚，葡萄柚含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素；甘蔗，甘蔗可以提供人体所需的营养和热量；榴莲，榴莲号称热带水果之王，榴莲除含糖分外，具有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素，能滋补身体，润滑肌肤。

热心网友时间：2023-10-22 18:21

每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。如桃子——含铁量居水果之冠。杏子——止咳润肠通便好。西瓜——清热解暑又利尿。柑橘——柠檬烯有抗癌作用。木瓜——治疗蛋白质消化障碍。菠萝——分解蛋白质消血块。草莓——减少日晒疼痛。葡萄——抗氧化效果好。香蕉——抗忧郁助睡眠。苹果——降胆固醇预防胆结石。多吃不同种类的水果。

热心网友时间：2023-10-22 18:22

水果的营养成分都很高，柑橘含柠檬烯有抗癌作用。菠萝可以分解蛋白质消血块。葡萄可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。香蕉具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。苹果能降胆固醇预防胆结石。