关于骑动感单车

发布网友 发布时间：2022-04-26 19:18

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热心网友 时间：2023-10-23 10:01

你这个是错误的哈。骑行动感单车的无论是一把位、二把位或者三把位。都不应该大幅度扭腰。应该是大腿发力。

虽然现在很多健身房的动感单车，弄得是韩国式的花式单车的教学法。就是跟着high的音乐的时候，腰部等地方要做很多动作。其实这是错误的骑行方式。会对会员的腰部、膝盖有严重的影响。

正确的骑行动感单车，是应该用大腿发力，身体尽量保持不动。不要左右、上下摆动。大腿和小腿发力。并且还要收腹。这样才会带来 减肥的效果

最好，你到优酷的网站，搜索一下 LesMills RPM 的动感单车视频，看看别人是怎么骑行动感单车课程的。国内某些俱乐部从引进的韩国的那种花式单车，要不得。害人。动感单车不是在跳舞。

热心网友 时间：2023-10-23 10:02

不管什么样的单车，骑了才知道，花式单车，我最爱，能让无聊的减肥运动，能坚持。那些说花式不好的人，骑过没，坚持每天，坚持3个月以上没？实践出真知。别没运动过，就胡说八道。认真按教练说的做没？运动前后认真做热身和拉伸没？

做任何运动都要认真做热身，和拉伸。保护好膝盖，减少运动伤害。

一口吃不成胖子，运动要根据自身条件，循序渐进，从来不运动的人，要做做歇歇，拉伸一下，踏准节奏，老师教的动作做不来时，就不做，等身体平衡达到了，节奏踩稳了，自然身体就摆动。单手，双手，车上换把位慢慢地加上，你会越骑越轻松。身材也会变好。当体重下来到你满意的时候，一定要做些器械，加以塑形。另外，饮水，洗澡，呼吸，饮食。。。。好多知道都要掌握。掌握并坚持，才有效果。适合你的，你喜欢的，才是最好的运动。它会让你有兴趣，有动力。至少花式单车对我而言是这样。

单车是从国外引进的。那些老套所谓标准动作已经是40年前的了，都什么时代了，创新一下就不能被接受吗？

还是那句话，实践出真知。没练过的人别胡说八道。

热心网友 时间：2023-10-23 10:02

1.课程简介：动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。
2.课程优势：动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，锻炼提高心肺功能，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
3.课程特色：时下健身房不可或缺一项有氧健身运动，深受广大健身爱好者的喜爱，也是现在健身房必不可少的一项健身项目，但因为这项健身项目也存在很多的潜在问题和一些注意事项，比如特殊人群、有腰椎问题和颈椎问题、膝关节问题的等，这些人群必须专业合理的训练，在教练的指导下训练才能安全的进行健身有效的训练，所以也是一名健身教练必须深入学习了解的课程！
4.课程的广泛运用性：起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄*，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。