如何做到按时起床的15

发布网友发布时间：2023-09-21 01:49

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 17:32

按时起床的前提是休息够。如果你晚上熬夜到两三点，早上6点起床是不可能的。
所以有以下建议：
1）了解自己睡多长时间足够，并且谁充足。不熬夜、作息规律不能乱。
2）起床的最佳时机是浅睡眠阶段（不了解浅睡眠的可以百度一下睡眠周期），可以借助只能浅睡眠叫醒闹钟app，目前国内有好眠app可以试试。
3）按时起床是长期的习惯养成。自律地定时睡觉和起床，休息充足的人不会有赖床的现象。

热心网友时间：2024-12-13 17:32

自己给自己一个惩罚，如果第二天不能准时起床就罚自己50元给父母，每天如此。还有就是每天养成早睡的习惯，习惯养成了，第二天必然会醒。

热心网友时间：2024-12-13 17:33

调好闹钟，闹铃响了必须起床，这样才能做到按时起床。

热心网友时间：2024-12-13 17:33

晚上要早睡，最好在22点之前睡觉，因为人体主要调节代谢时间段在22点到凌晨2点之间，22点之前睡觉有利于身体健康。早起可以买个闹钟或者用手机里面的闹钟定时，为了保险起见，定时可以定两个闹钟，间隔响起时间在三到五分钟左右

热心网友时间：2024-12-13 17:34

调好闹钟，每天按时起床！坚持时间久了形成生物钟就能自己到时就醒了！