什么运动不容易伤到膝盖,还能瘦腿?

发布网友发布时间：2023-10-13 10:48

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热心网友时间：2024-12-04 06:15

膝盖是身体极易受伤的部位。由于我们的双脚支撑起了整个身体的重量，而膝盖恰好在整个支撑和移动的过程中又扮演着重要的角色。

许多运动也都不可避免膝盖的参与，所以膝盖受伤很普遍。

但我们也不会因为膝盖容易受伤，就选择不运动吧。特别对于想瘦腿又爱漂亮的女生，这不实际。

那么，做什么运动不容易伤到膝盖，还能瘦腿呢？

力量塑形首选普拉提。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。

如果您曾膝盖受过伤，练习普拉提对于膝盖周边肌肉的锻炼，有帮助功能康复哦。

很多专业的运动员也会通过练习普拉提来避免运动损伤。

当然普拉提除了有康复作用，对女性群体还有很好的塑形效果。

它的运动强度不像健身动作那么剧烈，却融合了瑜伽、芭蕾、健身等运动的优势，既有柔韧的部分又有力量的部分，优雅的动作还特别提升女性气质哦。

而且在家有一张瑜伽垫就可以开始练习，是不是特别方便。

想要让膝盖不受伤，我们需要增强膝盖周边的肌肉力量，像大腿肌肉前侧股四头肌、后侧股二头肌，小腿后侧肌肉腓肠肌、胫骨前肌等。