如何做一个身心健康的大学生

发布网友发布时间：2022-04-26 18:35

共15个回答

热心网友时间：2022-07-08 23:43

1、了解自己，接纳自己，肯定自己，不能有自卑的理念。
2、对自己的生活负责，不能过得随随便便。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
　　4、有自控能力，克服*，活在现实当中。

　　5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心，能够建立良好的人际关系，并且注意锻炼身体，展现朝气活力。

　　7、学会思考，养成积极进取的学习生活态度，净化自己的心灵，追求和平的心境。

热心网友时间：2022-07-09 01:01

多与同学、老师朋友交流，大学不再像高中那样累和忙。一个开放的地方需要我们更加广泛的交流思想。一个人的健康不是在表面，而内心的健康要看他是否善于言谈，能否倾听，把自己的所思所想表达出来。
敢于积极表达自己的思想和想法，有了自己的想法能够说出来，不能憋在心里否则就会“生病”。我们看到那些很爱说话的人通常心情会很好，而沉默寡言的总会有这样那样的问题。当然这有性格的问题，也包括是否敢于表达的因素等。
拥有一颗健康乐观的心，这一点是任何人都应该拥有的。面对困难能够迎难而上，不惧任何的逆境和困难，不断锻炼自我提升自我才能够应对一切。

热心网友时间：2022-07-09 02:36

大学其实是一个分水岭，他给了我们很多提升自己的机会，所以说：成也大学，败也大学。那么我们如何做到身心健康，努力学习，做到一个大学生最好的状态呢？

首先来看看大学是干什么的：1.大学是培养优秀人才的摇篮；2.大学是传承文明，弘扬先进文化的桥梁；3.大学是用学术研究探求真理，创新知识的前沿阵地。随着社会对教育高质量的需求，知识付费发展的如火如荼但是明白社会需要是不够的，还要以不断完善充实自己为前提，将知识有价值的输出出去。思想对于人们来说尤为重要，而大学就是培养思想的最好地方，在学校中我们会结交来自天南地北的朋友，一千个人中会有一千个哈姆雷特，避免不了思想的碰撞。
其次，我们不要一直处于孤身一人的状态。很多人回答都在和大家强调要习惯没有朋友、要学会孤独，但是长时间孤身一人会容易出心理毛病的。前段时间，一个朋友因为疫情自己独居了两个多月，后来出门的时候打电话和我说她觉得自己好像有毛病，看见人群感到很焦虑很害怕。我们没有必要去做什么猛兽还是神明，就做一个需要倾诉、需要陪伴的普通大学生就好了，真的。
要有基本的识错能力。别人不复习打游戏，你也跟着浪费时间打游戏；别人逃课睡觉谈恋爱，你也跟着逃课睡觉；别人考试打小抄，你也跟着打小抄作弊出了事情你还想让别人替你担着吗？没准他有后台呢，你有吗？各位，麻烦请带着脑子做事情。
欢乐聚餐完毕之后，要记得给爸爸妈妈打个电话。我妈妈有次告诉我，每次送我出远门她都会在回家的路上自己偷偷哭。我说，这有什么好难过的，我是去上学，又不是不回来了。我妈怪我说，你从小在我身边长大，一出去就几个月半年的不回来，做家长的哪能放心，想想都难过。妈妈虽在我们面前唠唠叨叨，说什么你们走了我就不烦了。其实他们在我们看不见的地方抹眼泪。所以就算大家一个人在外求学没有能力经常回家，也不要忘记经常打个电话让爸妈听听我们的声音。一个电话哪能耽搁多长时间呀，是吧。

该自律的时候要自律，但也要记得给自己松绑。毕竟弦绷紧了容易断。比如，有课的时候我们可以遵守自律的生活方式：晚上11点睡觉，6点30起床。一周三次操场跑步。偶尔也有犯懒的时候，比如天冷我们在被窝里多窝10分钟，这种有进有退的生活方式反而更能帮助我们养成好习惯，而一下子就来高强度的分分钟就想放弃。
远离那些把“大学不挂科是不完整的”当做口号的学长学姐。思想上树立正确的人生价值观，绝不随波逐流！这句话害人不浅，也不知道是哪里流传出来的。就算我们进了大学，有了很多的自主权，但是我们的身份还是学生，我们的主要任务还是学习。“不挂科是不完整的”如果你听进去了，那你就惨了。
最后，每个时代有每个时代的机遇。马云抓住了时代的机遇，成为了中国首富。为什么马云能够成功。马云从来不是一个活在自己世界中的人，他总是在看周围环境的变化，然后积极投身其中，去拥抱一些新的改变，这样才能更好地抓住机遇，拥抱未来。于是他发现了互联网，开启了人性化的发展，抓住了时代的需求了。
大学生是时代的见证者，参与者，生力军。立大志、明大德、成大才、担大任，努力成为堪当民族复兴重任的时代新人。祝我们都能成为时代新人。做积极健康的大学生。

热心网友时间：2022-07-09 04:27

1.多运动

当代大学生大多都爱宅在寝室玩手机，打战地，打lol。很少出门运动，导致了大学生体质的下滑。我依旧记得在体能测试中室友拉杆的搞笑画面，当室友猛的一跃，挂在杆上像一条咸鱼一样扑通扑通就是上不去，最后还是我帮他们代拉的。1000米跑下来室友们个个脸色惨白气喘吁吁，这就反映了当代大学生的体能低下。其实要想有个好身体也不难，每天坚持步道乐跑两公里。千万别将步道乐跑变成了步道乐骑或指尖画圆。每天两公里足够锻炼身体了。

2.营养均衡：

作为一个大学生，我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉，多肉少蔬。知道有一天，我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了，现在大多在食堂吃。每餐都是荤蔬搭配，再来点饭后水果。现在身体也变的强壮了。所以营养均衡真的很重要。

3.告别垃圾食品，少喝饮料.

上高中时我特爱吃辣条、汉堡包、辣片、油炸食品。以至于我高中时满脸痘痘，皮肤红肿，黑头布满鼻子，看起来很恐怖。上大学后，我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好，黑头也消失了，瞬间年轻十几岁。我从小学起就很少喝饮料，所以我的牙还不戳（可以要开核桃），没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿，也会给我们的肝和肾增加负担，还会使我们变胖。

最后，要建立和谐的人际关系。近朱者赤，近墨者黑。心向光明，追随光明，才会成为光明，散发光亮。拥有一群志同道合，心向善的明友。自已也会不断向善发展，也会更积极的面对生活。

热心网友时间：2022-07-09 06:35

首先你要学会去了解自己，接纳自己，肯定自己，不能有自卑的理念。对自己的生活负责，不能过得随随便便。可以拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。这样你就会每天都积极地为梦想而奋斗。而且我们要有自控能力，克服*，活在现实当中。
学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。对自己要时常鼓励增强自信心，能够建立良好的人际关系，并且注意锻炼身体，展现朝气活力。学会思考，养成积极进取的学习生活态度，净化自己的心灵，追求和平的心境。平时也可以和朋友多去打打球，放松放松……

热心网友时间：2022-07-09 09:00

健康不仅是没有疾病或痛苦，而且是身体、精神、精神和社会的完全良好状态。那么，大学生应该如何保持身心健康呢？

1.建立适合自己的规律性生活体系

面对紧张的学习和生活，大学生应该建立适合自己的规律性生活体系，比如制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行规律的学习和生活。研究表明，有规律、有节奏的生活对保持身心健康和消除疾病非常有益。其次，要实现脑力劳动和体力劳动的有机结合。脑力和体力的交流不仅有助于消除

2.除了心理疲劳，它还能调节心理压力，平衡身心失衡。

对于高强度学习、贫困和就业困难带来的心理压力，我们首先要勇敢面对，冷静应对。二是增强心理素质，提高抗干扰能力，树立远大目标，培养高尚情操和人格修养。同时，我们要保持心态的平衡。遇到问题时，要不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。从心理学的角度来看，一个人拥有自信、坚强、乐观的人生观，有助于及时调整心态，走出心理困境。

3.积极转移注意力，学会发泄

转移注意力有助于摆脱心理困难。如果你情绪低落，你可以积极地进行户外活动，如打球、散步、与密友交谈等。当你感到焦虑时，你可以找到你最喜欢的休闲文学或影视作品。如果你有条件，你最好定期旅行。因为从心理学的角度来看，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心理环境往往是逐渐愉悦的，这有利于减少和消除心理问题，走出心理困境。

大学生应该充分利用互联网的优势进行学习和交流，网上交友和聊天应该是适当的。就在线时间而言，每天最好不要超过80分钟。对于一些大学生造成的沟通障碍，大学生应克服心理障碍和自闭症倾向，积极寻找现实生活中的朋友，不应沉迷于网络约会和网恋。

热心网友时间：2022-07-09 11:41

当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。

在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切行动的愿望和信心;有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为;有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱灰;有人因人际关系不和而逃避群体自我封闭。大量调查表明，目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。对当代大学生心理问题的原因分析。大学生心理素质方面存在的种种问题。

一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。

大学生应养成健康的网络生活方式

大学生作为时代的弄潮儿，有着独立、不一、鲜明个性的特点，新奇的想法，但也是最容易堕落、被*、意志最不坚定的时候。大学生是学生时代比较自由的一个时期，但也是大多数学生口中无聊空虚的时候，习惯了中学按部就班的学习生活方式。而这时我们需要培养自己的爱好兴趣。

因为当代中国社会的工作岗位不可能让每个大学生都在毕业后专业与工作岗位对口，因此我们的大学生应当将自己的成长重心放在培养自己的兴趣爱好上，这样既可以利用自己的无聊空闲时间做有意义的事情，还避免让自己在烦躁无聊下沉迷网络。

丰富自己课余生活，寻找精神上的伴侣和好朋友，一起做有意义有乐趣的事情。因为大多数大学生对网络产生依赖感，把他作为交际、娱乐、排解压力等途径，从某种程度上也表明校园文化生活不能满足学生的要求，机构也应当不断丰富校园文化内容，努力营造丰厚的校园文化环境，开展丰富多余的课余活动，

积极引导大学生树立正确的网络观。在这个网络信息最活跃的人群，同时又是自控能力较差，难以抵制网络形形色色的*，因此机构应当加大文明和依法使用网络的教育，设立多种关于网络教育的课程与学生竞答，让大学生树立正确的网络观;机构还应该加强网络信息技术的建立，让大学生掌握基本的有效网络技术。

大学生应调节自身心理

自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些*道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。

情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。

语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的*思想等方面也有很积极的作用。

理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。

热心网友时间：2022-07-09 14:39

　学会正确归因，进一步提高自己的挫折承受能力。遇到失败和挫折后要能够正确分析主、客观原因。虽然有时失败、挫折是由于某些客观原因和不可改变、不可抗拒因素造成的，但有很多时候是由于自己设定的期望值不当——很可能是过高造成的。适当的'调整期望值，经过努力实现目标，在此基础上再稍提高些目标，再经努力实现……循序渐进。每一次的成功会带来喜悦、带来信心，这样，不断实现目标，不断增强自信，自卑心理就能得到逐步的克服。

请点击输入图片描述

　塑造良好性格。人的自卑心理有时是来源于心理上的一种消极自我暗示，有了这种消极自我暗示，就会抑制自信心，增加心理紧张。自卑心理较强的学生多数伴随有性格内向、胆小、多疑、处事谨慎、优柔寡断、富有想像力、不善社交、应变能力较弱等性格特点。这些特点，有利有弊。应该指导和帮助这样的学生加强锻炼，塑造自己良好的性格，增加积极性心理暗示，将不利的性格特点转化为有利的特点，以增强心理优势。

明确奋斗目标，执着追求。要教育、指导那些在某种程度上存在自卑感的大学生树雄心，立壮志，正确认识、充分发挥自己的优势，以优势获取成功，以成功战胜自卑。一方面，要教育、开导大学生正确认识自己，既要看到自己的短处，更要认识自己的长处，不能因为自己某方面存在的不足而过分——甚至完全否定自己，放弃理想追求；另一方面，要鼓励他们勇于实践，在实践中锻炼自己，增长才干。这样就会不断增强他们自身的能力和自信，最终摆脱自卑心理的束缚，走出自卑的阴影和误区，健康地参与学习和社会生活。

热心网友时间：2022-07-09 17:54

心理健康，首先自己得是身心都是快乐的，能够在消极环境，不好的环境中保持自己的心态阳光，能够勇敢地对那些污秽的东西说不，而且积极传播自己向阳的一面，永远充满阳光。
多锻炼身体，认真学习功课，为未来生活做一定规划，与生活态度积极的同学交朋友，还有，尽量远离电脑和手机游戏。相信你一定身心健康。
认真的说。少玩手机，少看某红书，某音。认真的读书，找一个兴趣爱好。沉浸其中。除了工作学习必要社交外，读书和干自己爱好的事。。屏蔽无聊的让你焦虑的信心和资讯，你的身心就很健康。

热心网友时间：2022-07-09 21:25

要想做一个身心健康的大学生，首先要树立远大的理想，为理想的实现而努力奋斗，爱国，爱党，爱人民，努力学习，刻苦钻研，锻练身体，品学兼优，做合格大学生，将来为国家做贡献

热心网友时间：2022-07-10 01:13

要想做一个身心健康的大学生，一定要有良好的品德，然后就是多充电，多学习，把心思用在学习和锻炼你的能力，这几个方面。

热心网友时间：2022-07-10 05:18

要想做一个身心健康的大学生，就应乐观开朗，积极上进，多参加学校组织的活动，和身边的同学搞好关系，有不懂的事情多向老师或学长学姐请教。不要沾染不好的恶习，努力学习为自己创造一个好的未来。

热心网友时间：2022-07-10 09:39

那就是要做到身体和心理的健康，首先要做一个勤快的人，平时多锻炼，然后遇到任何事任何人，心态一定要正，要平和。

热心网友时间：2022-07-10 14:17

如何做一个身心健康的大学生？
都说书籍是良师益友，那么多看一些好书，可以让人的思想很正面。大学生压力还是挺大的，多结交一些优秀的朋友，提升自己的人脉，提升自己的精神层次。大学生现在面对的*很多，多看艺书多结良友，这样才能提高自己的分辨能力，自己的身心更健康。

热心网友时间：2022-07-10 19:12

努力学习多看书，积极向上，锻炼身体，作息正常，无不良嗜好。